介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《冬天晒太阳的最佳时间是在什么时候》的内容。具体内容：冬天太阳很暖，人们喜欢在太阳下杀死病毒。所以呢？这里是边肖分享的冬天享受阳光的最佳时间。我们来看看。

冬天晒太阳的最佳时间

最好是早上6点到10点享受阳光。这.

冬天太阳很暖，人们喜欢晒太阳，杀病毒。所以呢？这里是边肖分享的冬天享受阳光的最佳时间。我们来看看。

冬天晒太阳的最佳时间

最好是早上6点到10点享受阳光。此时太阳的红外线强，紫外线弱，可以起到活血化瘀的作用；另外下午4点到5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但是夏天日照时间较长，下午4-5点热浪滚滚，日照时间可以往后推一点。

这些只针对普通人，不包括孕妇、儿童、老人。这些特殊人群需要更多的钙，需要更加注意阳光。

孕妇：需要承担两个人的钙需求。夏天每天晒半小时太阳，冬天每天不少于一小时就够了。你不能整天呆在室内，因为你身体不方便。

孩子：发育需求使他们需要大量的钙，最容易缺钙。所以，从两个月开始，每天都要去户外晒太阳。上午9 ~ 10点和下午4 ~ 5点是出门的合适时间。接受阳光的时间可以从最初的十分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以晒一会儿太阳，在阴凉处呆一会儿。夏天不要直接暴露在阳光下，因为散射的紫外线也可以在树荫下照射。

老年人：他们也是补钙的重点人群。上午9点前和下午4点后都可以晒太阳，但最好不要一个人出去晒太阳。如果你在宜人的阳光下睡着了，你可能会感冒。找几个同伴，边走边聊，轻松接收紫外线辐射。

冬季，由于臭氧层的季节性变弱，阳光中的紫外线增强，容易给人体带来不同程度的伤害。所以也要注意科学选择冬天晒太阳的时间。根据科学研究，在冬天，有三个时间段适合晒太阳：

第一阶段是早上6:00-9:00，期间温暖柔和的红外线占据高峰，紫外线相对较弱。红外线温度高，主要是温暖人体，使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二和第三阶段分别为上午9: 00至10: 00和下午4: 00至5: 00。这两个时期的照射特点是紫外线中的A束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的好时机。同时还能促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，有助于促进骨骼的正常钙化。

冬天你能在阳光下晒黑吗

会变黑。冬天晒太阳很暖和。但是冬天的太阳也会有紫外线，时间长了皮肤也会变黑，夏天就不明显了

冬天的阳光温暖着人们，让他们感到浑身舒适。冬季常晒太阳，不仅能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，还能防治儿童佝偻病，对成人骨质疏松症有特殊疗效。此外，阳光中的紫外线可以杀死许多呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌等。

冬季日光浴的注意事项

抓住晒太阳的机会

一天中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，从早上6: 00到10: 00，以红外线为主，紫外线较低，让人感觉温暖柔软，能起到活血化瘀的作用。第二，下午4:00-5:00，紫外线中的A束占优势时，可以促进肠道对钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康的人应该每天坚持晒30到60分钟的太阳。

不要在阳光下穿得太多

在秋天和冬天，许多母亲给婴儿穿得像球一样，这使得他们很难得到阳光。因为冬季太阳的紫外线相对较弱，所以太厚，无法通过衣服到达皮肤。所以尽量不要盖的太硬，选择宽松柔软的棉布衣服。晒太阳的时候可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为宝宝很小，头发稀疏，头骨骨板薄，抗紫外线能力差；另外，带帽檐的帽子也可以保护宝宝的眼睛。

晒太阳不需要很长时间

晒太阳不需要太长时间，大概半个小时，或者可以晒晒太阳，在树下凉快一下。特别注意不要在阳光强烈的时候灼伤皮肤。

不要透过玻璃晒太阳

冬天很冷，有些人喜欢透过房子里的玻璃晒太阳。但是透过玻璃晒日光浴能补钙吗？中医专家指出，透过玻璃晒日光浴没有补钙效果。这是因为玻璃可以吸收功能性紫外线，透过玻璃晒太阳其实没什么作用。因此，专家建议人们应该出去晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

晒太阳最好穿红色衣服

专家说，冬天最好选择红色的衣服晒太阳，因为红色的辐射波可以迅速“吃掉”杀伤力很强的短波紫外线。

手、脚和背部更干燥

怕晒伤的人可以伸出手脚晒太阳，也可以晒后背。不管是皮肤的哪个部位，只要阳光直射，都能起到同样的作用。同时，干燥手脚还能祛寒、利关节、干背，可祛脾胃之寒，有助于改善消化功能，疏通背经，益心肺。

晒太阳前后最好不要洗澡

洗澡会洗掉皮肤中合成活性维生素D的7-去氢胆固醇，降低阳光促进钙吸收的作用。所以妈妈们在带宝宝晒太阳前后不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。

吃完不要晒太阳

有人认为吃饱后晒太阳可以促进营养物质的吸收，这也是不可取的。晒太阳前不要吃芥末、生菜、蜗牛、虾、蟹、蛤等敏感食物，以免引起敏感药疹或日光性皮炎。

防止阳光直射眼睛

虽然冬天的阳光没有夏天那么“暴烈”，但还是会对眼睛造成一些伤害。所以晒太阳的时候不要忘了带一副墨镜或者帽子，这样可以遮挡住照在眼睛上的光线。

晒完太阳及时加衣服

宝宝晒太阳后，身体可能会变热，所以有些家长不会给孩子加衣服。事实上，毛孔在阳光下是张开的，回到寒冷的房间时容易吸收水分，导致感冒。除非你的客厅很暖和，否则记得加衣服。

晒完太阳后及时补水

宝宝在晒太阳的时候，会因为出汗等原因流失一些水分，所以父母要在晒完之后及时给宝宝补充水分。同时，要及时给宝宝洗脸，涂抹乳液，避免宝宝皮肤过于干燥造成皮肤问题。

晒完太阳不能马上进屋

由于室外光线较强，室内光线相对较弱，眼睛一时难以适应，会出现失明现象。为了防止眼睛变得暗淡，最好在你开始进入房间之前花几分钟时间往黑暗里看。