肾脏位于腰椎的两侧，一个在左侧，一个在右侧。右边的肾稍低，左边的肾稍高。它的形状是椭圆形和弯曲的，像豇豆。它与膀胱、骨髓、大脑、头发和耳朵一起构成了肾脏系统。精气、水、液、气是人体脏腑的阴阳之源，也是生命之源，因此被称为自然之源。五行属水，阴中有阳。四点钟相当于冬天。腰部是肾脏的居所，也是肾脏精华覆盖的区域。根据症状与人的体质差异，可分别选择补肾益气、补肾养阴、温肾壮阳、温肾健脾的营养原则。

合适的食物

1.主食和豆类的选择：黑米、紫米、小麦、黑豆、黑芝麻等。

2.肉、蛋和奶的选择：羊肉、牛肉、马肉、狗肉、麻雀肉、腱、鸽子蛋、鹌鹑蛋、鸽子肉、鹿肉、鳗鱼、鲳鱼、鳗鱼、虾、海参、贻贝、蚕蛹、泥鳅等。

3.枸杞、豇豆、韭菜、刀豆、洋葱、木耳、山药等。

4.水果选择：栗子、菠萝、樱桃、荔枝、银杏、橙子等。

5.其他：枸杞、核桃、南瓜子等。

饮食禁忌

1、少吃动物脂肪食物，容易使脾胃受损，而脾胃受损，精气不足；

2、不要太贪辣，辛辣干燥，有刺激性，也容易伤脾胃。

益气补肾食疗七方

枸杞猪肝汤

猪肝100克，枸杞子50克，黄酒、精盐、葱段、姜片、胡椒粉和猪油适量。枸杞去杂，洗净，切成小块。烧热锅，加入猪油，翻炒猪肝片，加入黄酒、葱段、姜片和精盐，继续翻炒，加入适量清水，加入枸杞，翻炒至猪肝熟透，加入胡椒调味。

功效：补肾、润肺、养血、养肝、明目

乌骨鸡炖栗子

10个鲜栗子、1只乌鸡、1只生姜和适量精盐。将新鲜板栗去壳，取板栗仁备用；将乌骨鸡脱毛、去内脏、清洗并干燥。将乌骨鸡和栗子仁一起放入沙罐中，加入清水将鸡和栗子盖好，将姜放入水中，盖上文火炖2小时。在锅中加入少量精盐食用。

功效：乌鸡肝平，入肺肾，滋阴益气，补肺肾。栗子补肾强筋。这两种食物在秋天可以一起用来补肺，在冬天可以用来补肾。

当归姜羊肉汤

当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒和适量调味料。羊肉洗净，切成块，加入当归、生姜、黄酒和调味料，炖1-2小时，吃肉和喝汤。

功效：温肝补血，散寒温肾。

菟丝子粥

30克菟丝子，150克精米和一些白糖。将菟丝子洗净捣碎，放入砂锅，加入适量清水，用小火煎，去渣取汁，加入洗净的粳米煮粥，粥熟后加入白糖，煮一会儿再吃。

功效：补肾益精、养肝明目、健脾止泻。

灵芝北芪瘦肉汤

黄芪15克、灵芝10克、瘦肉150克。将瘦肉切成小块，加入适量水，加入黄芪和灵芝，煮至猪肉成熟腐烂，用细盐调味。

功效：具有健脾益气、滋补强身、补益精气、扶正固本的功效。

蜂蜜松仁粥

30克松仁，150克抛光圆粒大米和一些蜂蜜。将松仁洗净，捣成泥状，与洗净的粳米一起放入砂锅，加入适量清水，用武火煮沸，然后改用小火煮沸

生活中的许多食物都有助于补气益肾。你可以多吃韭菜、牡蛎、蜂蜜、山药和其他补肾食品。因此，在冬季饮食中，你应该注意多吃对身体有益的食物。

3.用冷水洗脸

每个人都知道用冷水洗脸可以美化皮肤。冷水洗涤有助于提神，促进面部血液循环，有助于增强身体的抗病能力，刺激血液循环，并有助于保健。

4.用温水漱口并刷牙

冬天刷牙并用温水漱口，进行正常的新陈代谢。保护你的牙齿就是保护你的肾脏。中医认为牙齿不好，说明肾脏一直有缺陷。

5、睡前泡脚

中医保健，最受推崇的是泡脚，泡脚可以帮助促进血液循环和缓解失眠。它还可以帮助强身健体，补肾和缓解便秘。

最佳浸泡时间：晚上9点