冬天，许多人容易出现皮肤干燥、头晕、嗜睡、反应能力下降等症状。此时，如果你能吃一些能生津止渴、润喉润燥的水果，你会感到轻松舒适。那么，冬天吃什么水果呢？冬季水果如何吃得健康？让我们看看最适合冬天的水果。

传统医学将水果分为三类：冷、暖、甜。

橙色、橙色、菱形、香蕉、柿子、百合、西瓜等。

暖暖的：柑橘、红枣、板栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

甘平类别：李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。

甘蔗和梨是冬天吃水果的首选。

我喜欢梨

梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、营养肠胃等功能。因此，它最适合在冬天吃。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥等。现代医学研究认为梨还有降血压、清热和安神的功效。高血压患者，如果他们有头晕、心悸和耳鸣，经常吃梨，这可以缓解症状。梨富含糖和维生素，可以保护肝脏和帮助消化。

温馨提示：梨寒、脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多吃。

二。甘蔗

甘蔗具有滋补和清热的功效，含有丰富的营养成分。作为提神补品，对低血糖、大便干燥、排尿困难、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热、多饮等有一定疗效。

温馨提示：因为甘蔗和梨相似，都是性寒的果实，不适用于脾胃虚寒、胃痛的人。

Iii .橙

柑橘富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰、健脾暖胃、消油腻、消积通便、醒酒醒酒等功效。多吃可以预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血液中的胆固醇，促进身体对药物的吸收能力。

温馨提示：橙子很凉，不应该在饭前或空腹时吃，否则对胃不好。吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化和吸收；吃桔子后，应该及时刷牙和漱口，以免对口腔有害。

Iv .香蕉

香蕉是芳香的，蜡质的，美味的。它富含维生素、食物纤维、钾、镁、钠和其他矿物质。它能有效保持皮肤和头发的健康，预防中风和高血压。同时，还具有安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的功效，对减肥也很有效。

温馨提示：香蕉是冷的。过量摄入会导致胃肠功能障碍和体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。

V.苹果

苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效。能促进胃肠蠕动，调节肠胃，治疗便秘，帮助消化，维持血糖稳定，具有降低胆固醇和预防胆结石的作用。

温馨提示：饭前不要吃水果，以免影响正常饮食和消化；过量摄入苹果不利于心脏和肾脏健康。

六、山楂

山楂中的有机酸和维生素C含量较高，能增进食欲，促进消化，对消除食积有较好的效果。同时，能活血化瘀，治疗痛经和月经不调，显著降低血清胆固醇和甘油三酯，有效预防和治疗动脉粥样硬化

温馨提示：柿子和螃蟹都是冷食，所以不应该一起吃。空腹吃柿子容易患胃石症，应在饭后服用。柿子皮应该尽可能少吃。

八。猕猴桃

人们也被称为猕猴桃，被称为“维生素C之王”。然而，维生素C对治疗感冒和咳嗽有很好的效果。根据研究，一个猕猴桃可以提供一个人每天两倍以上的维生素C需求。每天吃两块猕猴桃可以补充体内的钙，增强身体对食物的吸收，改善睡眠质量，增强身体抵抗力。猕猴桃营养丰富，味道鲜美。它被称为“超级水果”，名副其实。

九，杨桃

杨桃含有多种对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。这种水果香甜可口，是治疗喉咙痛的专家。此外，杨桃除了对人体健康有益外，对女性美容也有很好的疗效。桃金娘含有大量的果酸，能够抑制黑色素的沉积，有效去除或淡化黑斑，并具有保湿效果，能使皮肤润泽闪亮，对改善干燥或油性皮肤组织有显著效果。

以下是如何做一些水果餐。蒸、蒸、煮一定会给你一种全新的味道。不同的口味，同样温暖的心温暖的胃哦。

苹果梨清蒸可口

A.苹果

蒸苹果有很好的止泻作用，因为苹果中果胶的“立场”不是很坚定。未加热的生果胶可以软化粪便，与膳食纤维一起起到通便的作用，而熟果胶具有吸收细菌和毒素以及收敛和止泻的作用。将苹果洗净，去皮，切成小块(靠近果皮，果胶含量相对丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，在水中蒸5分钟，稍凉后食用。

B.梨

蒸梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。在蒸的过程中，还可以加入其他食物或药物来增强止咳化痰的效果。其中，最常见的是川贝母冰糖梨。具体方法是：取一个大雪梨，切掉梨盖，去掉内芯，倒入3克川贝母粉和适量冰糖，盖上梨盖，将梨盖放入碗中蒸10分钟，关火，待梨温热后，喝清蒸汤，吃梨，每天一次，有很好的镇咳作用。需要特别提醒的是，川贝母冰糖梨不适合感冒咳嗽的人群(感冒咳嗽通常表现为咳嗽，咳痰清晰、稀薄、洁白)。

C.日期

红枣具有补中益气、养血安神的良好功效。蒸枣比生枣更容易消化。脾胃虚弱的人可以将红枣放入碗中，直接蒸熟后食用。对于气血两虚、肝肾不足者，红枣也可与枸杞、鸡蛋一起蒸。具体方法如下：取5个红枣和少许枸杞，洗净，用清水浸泡，然后去红枣核；取两个鸡蛋，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和冷开水，加水蒸至蛋液凝结，即可食用。

D.山楂

山楂含有大量有机酸、果酸等。生吃会在一定程度上刺激胃，还会有“倒牙”的情况。蒸山楂还有健脾开胃、消食化积、活血化痰的功效。具体方法是：取出山楂核，放入碗中，加入冰糖，在蒸锅上蒸15分钟。蒸过的山楂色泽鲜艳，酸甜可口，能增进食欲，帮助消化。