介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《中四步交谊舞教学视频教学》的内容。具体内容：作为一个学过交谊舞的学生，在学习技术的同时一定要了解这些基础知识。这样在现实生活中可以更好的运用这项技能，更好的体现交际舞的魅力和作用。以下是为大家收集的四个步骤的小系列.

作为一个学过交谊舞的学生，在学习技巧的同时一定要了解这些基础知识，这样在现实生活中才能更好的运用这种技巧，更好的体现交谊舞的魅力和作用。下面是边肖收集的交谊舞教学四步曲系列视频。我们来看看。

中学四步交谊舞视频教学

提高交谊舞的技巧

01探索未知

对于舞者来说，身体是一座取之不尽的奇妙花园。Bella Lewitzky在训练舞者时，经常强调认识自己，通过行动挖掘潜力。她会隔离身体的某个部位，强迫它做出平时不会有的动作，她会一直保持开放，新的道具和新的音乐触手可及。相信自己，但不断感受自己身体的极限，也就是舞者的心态。

02逐步预热

只有身体发热，才能足够柔软。舞蹈演员柳岩说，她过去练习的时候，会穿上四五层制服热身。每走一步，她就脱下一层制服，那是最薄的衣服，直到满头大汗。一个是保护还没有完全打开的关节，一个是尽快加热身体。三个雕塑体效果最好。

正确呼吸

呼吸有多重要？舞者阿琳和向鹏齐声回答，这很重要。舞蹈的延伸不仅仅是肢体的延伸，更是气息的延伸；跳舞的时候需要更多的氧气来滋养每一个细胞。但是，千万不要有气短，胸腹部起伏。真正的舞者会将呼吸引入丹田，丹田是腹部充气和放气时腹部周围的力向内压缩的集中点。

快容易，慢更难

台湾编舞在《高处眼亮》中说，何跳得如鱼得水，但慢板却在挣扎。为了在《秋思》中扮演一个女人，她躺在地板上，在两分钟内慢慢摊开双手握紧拳头，然后在两分钟内慢慢摊开。八天了，她没有学会一个动作，但她成功地松开了眉毛，收敛了性格。打开你的身体，有时候你需要放慢你的体验。

体贴的身体

舞蹈指导梅尔塞坎宁安说“舞蹈就是行动”。他用“机缘”的方法，通过抽签来编排和决定身体的运动走向。所谓剧情不复存在，身体本身成为与观众对话的主体。是的，身体本身就有思想。如果听不到身体在想什么，就不要沮丧。在打开身体的过程中，你的身体和你之间的对话最终会浮现出来。

接收和释放

有释放就会有回报。玛莎葛莱姆利用腹部运动创造了格雷厄姆技巧。她呼气时腹部急剧收缩，吸气时腹部变平，从而产生无数的跌倒和站立动作，用紧张的肢体语言表达戏剧效果。玛莎坚持说，如果她10分钟做不了140个小跳，就不要上台。这是舞者的考虑因素。大多数人每次打开身体都是深呼吸，尽量轻慢，受益匪浅。