介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《亚健康怎么调理》的内容。具体内容：亚健康是现代人的一种普遍健康状态。很多人没有痛苦，但总觉得累，失眠。有这些症状的人要好好照顾自己，预防疾病。那么，关于什么？接下来，边肖将为你分担亚健康。

亚健康调理法

一个.

亚健康是现代人的一种普遍健康状态。很多人没有痛苦，但总觉得累，失眠。有这些症状的人应该小心预防疾病。那么，关于什么？接下来，边肖将为你分担亚健康。

亚健康调理法

1.失眠易怒健忘：多吃富含钙磷的食物。富含钙的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；比如菠菜，栗子，葡萄，鸡，土豆，鸡蛋。

2.眼睛累的时候：在办公室里整天对着电脑，总觉得累。午餐时间可以点鳗鱼，因为鳗鱼富含人体必需的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有这个效果。

3.大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。对健脑、增强记忆力有很好的效果。坚果通常被称为“健脑”食品，因为它含有高含量的亚油酸，而亚油酸是人体必需的，而且不含胆固醇。此外，坚果还含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，所以对于脑力劳动者来说，它们的营养和滋补作用是其他食物无法比拟的。

4.筋疲力尽时：咀嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。在你的嘴里，这对恢复身体健康有神奇的作用，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物脂肪，但不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒丝、凉菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质，热量适中，能保护和强壮肝脏，不妨多吃点。

5.神经敏感时：有神经的人适合吃清蒸鱼，但要加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有安神的作用。吃饭前躺下休息，放松紧张的心情，或者喝点酒帮助胃蠕动。

6.瘦弱：瘦弱的人适合吃清炖鱼。吃饭前最好小睡一下。人们习惯于饭后睡觉，这是一种不正确的习惯。他们应该在饭前睡一会儿，因为人吃了再睡会越来越不舒服。

调理亚健康吃什么食物

1.姜茶

国外大量研究表明，姜茶可以缓解晕车或怀孕引起的恶心，但目前尚不清楚是哪种物质在起作用。根据古代中医的说法，生姜辛温，具有祛风散寒、化痰止咳的作用，并能止呕解毒。常用于外感风寒、胃寒呕吐。

2.酸奶

一杯含有益生菌的酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道，不仅可以加速胃肠蠕动，还可以帮助豆类等容易胀气的食物消化。然而，郭教授表示，过量摄入含有甜味剂的酸奶很容易引起胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，尤其是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇。这些糖的替代品会引起胀气和腹泻。

3.香蕉

研究发现，失眠的人缺乏色氨酸，色氨酸是一种帮助身体产生血清素和褪黑激素的氨基酸。香蕉含有色氨酸和维生素B6，一个中等大小的香蕉可以提供B6每天所需维生素的30%。这两种营养素是血清素合成的重要成分，血清素具有镇痛、催眠和镇静作用。

4、土豆

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，可以缓解血清素增加引起的紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆来缓解。因为酒精有利尿作用，过量饮酒导致缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。因此，吃富含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。

5.大白菜

研究发现，大白菜中含有一种功能强大的化合物——莱菔硫烷，能够消灭引起胃溃疡的细菌，甚至抑制胃肿瘤的生长。郭教授说，除了胃溃疡，白菜等食物也可以辅助治疗口腔溃疡。

6.金枪鱼

90g金枪鱼罐头含有约800mg脂肪酸，可改善人的抑郁和焦虑。除了金枪鱼，核桃也含有这种物质，核桃比金枪鱼更容易上普通人的餐桌，核桃等坚果对健脑有很好的作用。

7.土耳其

90克火鸡肉可以在一天内提供人体所需的色氨酸，改善失眠症状。郭教授说，在中国人的饮食习惯中，火鸡并不是一种常见的食物，所以可以用莲子代替。莲子有补心脾、养血安神的功效。

亚健康的19种表现

1.腰腹部脂肪。长期不运动，久坐不动的工作，长期便秘，会导致腹部脂肪，桶腰。

2.脱发。每次洗头都会掉很多头发，这是工作压力大，精神紧张造成的。

3.经常上厕所。如果你在30-40岁之间，排泄量超过正常人，消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、失忆，开始忘记熟人的名字。

5.心算能力越来越差。

6、经常后悔、易怒、易怒、悲观，很难控制自己的情绪。

7、注意力不集中，集中能力越来越差。

8.睡眠时间越来越短，醒来也不会缓解疲劳。

9.当你想做一件事的时候，你会因为未知的原因心不在焉，无法集中注意力。

10、看什么都不顺眼，烦躁不安，经常发火。

11.处于敏感紧张的状态，害怕和躲避某个人、某个地方、某件事或某件事。

12.生活作息被打乱我很不开心，总想恢复原状。反复思考和检查已经做过的事情和已经理解的问题，这种反复让我很苦恼。

13、有一些不适或疼痛，但医生找不到问题，但还是不放心，一直在想。

14.我很苦恼，但不一定知道为什么苦恼；做其他事情往往不能转移对烦恼的注意力，也就是说烦恼似乎是无法避免的。

15、情绪低落，心情沉重，整天郁郁寡欢，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

16、容易疲劳，或无明显理由感到精力不足、体力衰竭。

17.害怕与人交往，不喜欢很多人，在别人面前缺乏自信，感觉紧张或者不舒服。

18.心情不好的时候会晕倒，无法控制自己的情绪和行为，甚至突然不能说话，看不见东西，憋气，肌肉抽搐等。

19、觉得别人不好，别人不理解你，是在嘲笑你还是反对你。事发后，我能注意到一些事情。看来我要做的事情太多了。