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最补肾的食物

1.山药

山药可以做很多好吃的，经常吃山药也可以.

肾脏对男性很重要。你知道补肾的食物吗？你知道哪些食物最补肾吗？让我们和边肖一起看看。

最补肾的食物

1.山药

山药可以做许多美味的食物。经常吃山药，可以健脾胃，补肾。肾虚的人可以经常吃一些山药。

2.动物肝脏

中医有“以脏腑养脏腑”的说法。动物肝脏富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾的作用。

3、泥鳅

泥鳅含有优质的蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味甘性平，具有补中益气、补肾的功效。

4.虾

虾含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养成分，虾肉的提取物含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾排毒的功效。

5.何首乌

何首乌。具有滋补肝肾、益精血的功能，历来为肾虚者所用。肾虚者早发白发，腰膝酸软，筋骨酸痛，或男子遗精，女子白带。

6.龟

甲鱼能养阴凉血，是清补、滋补肝肾之阴、清补虚劳之热的佳品。适用于老年慢性疾病、津液亏损、阴虚火旺者。比较适合体弱者，如废骨蒸、潮热盗汗等。

7.扇贝

又名姜玉柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜勤食。购物时注意买好扇贝。好的扇贝肚饱满，无肉糜，肉清厚，色泽淡黄，手感干爽，香气扑鼻。

8.红醋栗

黑加仑营养价值极其丰富。每100克黑加仑中含维生素181毫克，钾、钙、锌、磷、镁、铁等物质322毫克，能有效降血脂、补肾、增强免疫力。

补肾法

1.太溪穴按摩

用另一只手的拇指按压，或者用按摩棒或者光滑的木棍。注意力量的柔和度，这样才会有酸痛感。不要用力过猛，以免伤害皮肤。对于肾炎患者，按揉可以在一定程度上降低高血压，明显降低尿蛋白。按摩虽然效果不错，但还是需要结合药物治疗。

2.足部按摩

涌泉穴直接通肾经，脚心的脚泉穴法是浊点下降的地方。经常按摩涌泉穴，益精益肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。

3.关元穴按摩

关元穴位于脐下四横指。这一点是任脉系统强化的关键。频繁的指压和按摩刺激，可以滋养元气，调理气血，补肾填腹，增强脏腑功能，提高免疫力。可用于防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等。

4.温暖的牙齿

就是刷牙，用35左右的温水漱口。据科学研究，牙齿和牙龈在35左右，就会有正常的新陈代谢。中医认为“牙齿是肾”，冬天寒冷，保持牙齿温暖湿润对肾有益。所以，从某种意义上说，盖牙就是盖肾。

5.足浴

每天晚上睡觉前用40摄氏度的温水泡脚，可以诱导血液下降，温肾和he

7.抬起耳尖

用双手拇指和食指捏住耳廓尖，向上提拉揉捏捏搓15~20次，使局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、清脑、明目、解热、抗过敏和补肾的作用，可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

8.用双手拉耳朵

左手拉右耳过头顶几十下，再右手拉左耳几十下。这项运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。

补肾应注意的事项

1.吃得过多

现代人吃饭的机会更多，经常吃太多“好吃”的东西。他们吃的食物最终会产生废物——尿酸和尿素氮。这些废物大多通过肾脏排出。吃多了无疑会增加肾脏的负担。

2.饮食太咸了

饮食偏咸，尤其是一些零食的含盐量过高，比如吃薯片、方便面等会让人无意识地吸收过多的盐分，从而导致血压升高，肾血无法维持正常流动，从而诱发肾病。

3、经常小便

有些人因为工作忙，憋了很久尿。尿液在膀胱中容易长时间滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发生，可引起慢性感染，难以治愈。患者不仅有背痛、尿频、尿急等症状，还可能发展为急性尿毒症。

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