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比克拉姆瑜伽的常见副作用

1.比克拉姆瑜伽需要在38到40度之间的温度下练习.

比克拉姆瑜伽在38-40的高温环境下做瑜伽，那么你知道比克拉姆瑜伽的一些副作用吗？让我们和边肖一起看看。

比克拉姆瑜伽的常见副作用

1.比克拉姆瑜伽需要在38到40度之间的温度下练习，这很容易导致疾病

众所周知，稍有知识，人体在比自身温度更高的环境下无法长久生存，容易产生意识迟钝和焦虑的现象。中国劳动部门规定，当温度超过人体体温：时，用人单位应安排人员合理休息。科学专家曾经说过，人在高温环境下容易患痴呆症等疾病；医生警告说，身体的核心温度超过98度。6华氏度{约39。在3摄氏度的环境中锻炼是危险的。另外，我们可以从地球的地图上知道，但是热地球赤道附近的地区基本上是智力贫乏的地区。

2.比克拉姆瑜伽的出汗和排毒导致缺水

高温环境加速人的新陈代谢，本身就是一种快速消耗；人体通过发汗排毒的作用只有很小，排毒的重要途径是“导泻利尿”。另外，通过调整呼吸和饮食结构可以达到部分排毒的目的。在非常热的环境中练习“自行车瑜伽”或做任何运动时，脱水是常见的。虽然可以通过喝水来补充，但是医学知识提示，当人因为脱水需要喝水时，身体本身已经受到了伤害。出汗的规律不同；比如：像瑜伽体育运动或者其他运动一样出汗，就是一种主动的体育运动，符合身体排汗规律。是身体的运动使身体产生的内热能出汗并向外扩散；对身体有好处。高温出汗是被动的，违背身体排汗规律，热能由外向内诱导。在这么高的温度环境下运动，造成身体被动疲劳和损耗，对身体非常没用。

3.它对人体呼吸系统有害

高温瑜伽违反传统瑜伽原理，因为室内38到40的高温环境是人为制造的。空气湿度低，负氧离子少，自由基多，会导致副作用。由于高温环境，人们的咽喉粘膜长期处于缺水状态。根据中医理论，肺是娇嫩的器官，需要长期的保湿护理。然而，高温会使肺部干燥，从而损害人的呼吸系统。

4.比克拉姆瑜伽的减肥很容易加速人体衰老

的确，在bikram瑜伽之后，我们可以达到一定的减肥效率，但是这种效率很快，往往会带来不好的效果。身体热能消耗过快就是消耗过快。我们知道人类的消费有其自身的规律性。由于快速的人为作用，还会加速人体器官的衰老，诱发疾病后遗症。

5.比克拉姆瑜伽馆的光波热能对皮肤有害

众所周知，我们人体的热能是一种红外光波，四季可以调节变化。然而，由于人为高温，我们人体的这种功能往往会迅速下降。现代人的疾病之所以越来越多，是因为各种人为环境减少了我们与自然环境的接触，削弱了人与自然的对应，削弱了我们自身的抗体。另外，我们身体的皮肤表面有一层保护层霉菌，容易被高温环境破坏，给皮肤和身体的抵抗力带来很大的伤害。

从瑜伽的养生角度来说，高温瑜伽消耗了太多的生命能量，高温环境使人的新陈代谢旺盛，这本身就是一种消耗。做一些气动鱼枷运动时，会加速人体器官的腐烂，诱发疾病。

6.比克拉姆瑜伽馆的空气环境质量较差

瑜伽首先强调呼吸的重要性。每个人都住在被高温加热的房间里。大家呼出的二氧化碳粘在空气里。即使有通风设备，也很难保证空气质量。而且现在各个城市的空气质量都被各个行业污染了；身体排出的各种空气与空气融合，给高温环境增添不良影响。我们知道，在高温环境下，细菌等疾病容易滋生，比如：食物在高温下变质。还有一点要特别注意的是从业人员中是否有传染病患者。高温环境下做运动，会增加心脏负担，给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。

比克拉姆瑜伽的作用

Bikram瑜伽对减肥、排毒、塑身都有很好的效果，是一种流行的创新练习方法。在常温下，肌肉和肌腱是僵硬的，但是在高温下，你会发现你的身体出奇的灵活，从而对自己产生信心。这也是比克拉姆瑜伽的一大特色。

长期练习bikram瑜伽，不仅可以减肥，还可以缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛、肠胃疾病。在比克拉姆瑜伽的介绍中，这样的话经常出现，很多怀着极大的兴趣来练习比克拉姆瑜伽的人也有这个目的。比克拉姆瑜伽班每周举行三次，每次大约一小时。比克拉姆瑜伽的房间里总是人气最高，瑜伽垫铺得满地都是。学生20出头到50多岁，多为白领。对人体柔韧性的锻炼可以提高脊柱的柔韧性。反方向挤压颈椎可以放松经络，促进血液循环，治疗偏头痛和颈椎疼痛，尤其是经常坐在办公室的人。缺乏运动，精神压力大，过度减肥都会造成人体的冷体质，而bikram瑜伽恰恰是将温暖和运动结合在一起，让人勇敢的去面对寒冷，去体验季节的“错位”。

比克拉姆瑜伽特别适合第一次走进瑜伽室的人。由于高温瑜伽是在38 ~ 42的密闭室内进行的，人体的各项功能都处于兴奋状态，血液循环加快，关节处润滑液分泌增多，所以人体可以很快进入热身较少的训练动作状态。这种环境下的瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。

“38-42摄氏度的高温”应该是比克拉姆瑜伽最鲜明的特点。

“在高温环境下锻炼，一方面是为了恢复印度的炎热温度，让瑜伽的功效从人体自然喷发出来。另一方面，身体很容易在没有热量的情况下练习瑜伽，尤其是在寒冷的季节。而对于那些缺乏灵活性的从业者来说，高温就像是加热一块钢铁，然后很容易用锤子改变它的形状。”

“除了减肥，长期练习比克拉姆瑜伽还可以缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛和肠胃疾病。”在比克拉姆瑜伽的介绍中，学生们从20岁出头到50多岁不等，大多是白领。

练习比克拉姆瑜伽的注意事项

1、配合呼吸做动作

做动作一定要配合呼吸。没有特殊要求不要憋气。所有瑜伽体式都应该配合慢呼吸进行，配合呼吸的动作也符合SZS原理。

2.慢慢做动作

最正确最重要的是慢慢拉伸肌肉，防止用力过猛导致肌肉劳损或骨折等事故。

3.意识集中在主要部分

进入地位法时，要把全部注意力集中在主要的锻炼部位，仔细了解身体的感受，避免游离意识。当你集中注意力时，大量的血液会流向你运动的部位，促进血液循环，去除多余的脂肪。

4.练习中避免笑和说

不要在实践中谈笑。瑜伽练习是一种呼吸和身体运动相结合的练习。谈笑风生会造成失序和喘不过气来，尤其是做一些倒立和身体倒置的姿势时，深呼吸尤为重要。

5.完成姿势后保持不动

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