介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《赵奕然原地跑步减肥法心得分享》的内容。具体内容：赵怡然用自己的身体摸索出了一套有效的减肥方法：原地跑步结合减肥法，用这种方法在短短8个月内把体重从260斤减到140斤。赵怡然的原地组合跑步减肥法也包括在内.

赵怡然用自己的身体摸索出了一套行之有效的减肥方法：原地跑步结合减肥方法，短短8个月内体重从260斤降到了140斤。赵怡然的原位组合跑步减肥法是一种获得了包括北京大学第三医院中国中央电视体育医院在内的权威专业机构的好评的减肥方法。

经验分享：如何克服思想惯性？

我觉得对于他来说，与其克服，不如轻松合理的转移。然后看电视跑步是个好办法。后来在跑步的日子里，逐渐发现了很多适合跑步的片子，因为是学影视的，收获也很大。我觉得如果能把影视和运动结合起来减肥，我边跑边看电影，一举两得。我还记得当时买了很多电视剧或者电影，每次跑都放一集看。一部电视剧的时间大概是45分钟。每次跟着激动人心的电视剧剧情走，都能把45分钟痛苦的跑步过程顺利变成精彩的视听享受。一边享受，一边自然跑完。而且我也不觉得很累。最重要的是，今年跑步以来，我不仅瘦了120斤，还瘦了几百部影视作品。这对我的专业课很有好处。我感觉一举两得是一回事。

所以我在这里想说，胖朋友跑步减肥会很累很痛苦，因为我们体内的脂肪不是一两天吃的，所以一定要减少，当然一定要一滴一滴减少。一步一步往下跑。我们应该学会在跑步的时候玩得开心。你还不如去找你感兴趣的电影，音乐之类的。

最后，我根据我的个人经验，为你选择影视作品提供一些建议。你最好不要选择慢节奏的影视剧。比如看韩剧跑步一段时间，发现跑步一段时间出奇的累。后来才知道，慢节奏的电视剧会让你在跑步的时候感觉很累，而选择快节奏的影视作品，比如枪战、喜剧片等，对缓解跑步疲劳会很有帮助。当时从网上下载了一段迪斯科音乐，一小时五分钟。后来觉得这个音乐对我成功减肥非常非常有帮助。这首曲子我听了快四个月了。而且我从来不会厌倦倾听。众所周知，曲笛有很强的节奏感和旋律感。跑步时听曲笛是一个很好的选择。你不妨试试。

减肥的朋友应该注意的几点

1.现在大家都下定决心减肥了，决心超级强。但是，记住一句话，一口气吃不了胖子，一口气瘦不了瘦子。所以希望你不要急着跑一个小时。如此大强度的跑步会对我们的健康有害。我们减肥是为了健康，但如果最后伤害了健康，那就不值得了。跑步时要放松，穿舒适的鞋子，不要不穿鞋跑步，会损伤脚和小腿。

2.大家一定要记住，当你在跑步过程中感觉身体不适或者肌肉疼痛的时候，一定要赶紧停下来，让身体有一个必要的休息，然后去运动。不要逞强。减肥不是一两年就能成功的。

3.希望大家都能保持平和的心态。从260斤到140斤用了8个月，已经是人体的极限和奇迹了。我不是吹牛，只是想告诉大家，减肥速度比我快肯定对身体有害。所以，希望大家慢慢减肥。减肥方法很重要。但是，正如我第一次来这里所说，坚持减肥同样重要。每天跑步和控制饮食是你最终减肥成功的基础。

4.现在你要按照我的减肥方法来减肥了。可以说从很多朋友的反馈来看，已经开始见效了。但是，你毕竟不是像我一样每天摸索减肥8个月。所以，当你的体重有时候反复出现的时候，不要着急，放弃自己。

需要深刻反思自己的饮食和运动是否协调好。这是最考验一个人的时候。可以说咬牙就瘦了一半，放弃就反弹。所以这就是很多朋友减肥容易，反弹更容易的根本原因。

5.不要给自己定太高的目标。目标太高会带来太大的压力，欲速则不达。一个月瘦10斤最健康，请记住！

6.我的减肥方法和饮食理念需要大家真正用自己的身体去测试和磨合。这次磨合需要很长时间。这个时候就是你知道自己的身体饮食和运动的关系的时候。这种时候你的体重会不稳定，但是记得要耐心的跑进去。

比如，

1.你应该确切知道你晚上吃了多少，不跑步就不会发胖。

2.晚上吃多少饭，跑步瘦多少斤。

这两点不是一天两天摸索出来的，但一定要摸索出来。只有自己摸索，才能主动盲目减肥。希望你能理解。