介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《女生老是掉头发吃什么好》的内容。具体内容：很多脱发类型都是因为头发缺乏营养或者体内营养成分不平衡造成的。在日常生活中，可以添加更多有益于头发健康的食物，避免频繁脱发的困扰。那么，经常掉头发该吃什么呢？让我们和边肖一起看看。

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许多类型的脱发都是由头发营养缺乏或体内营养不平衡引起的。在日常生活中，多吃有益于头发健康的食物，可以避免经常脱发的困扰。那么，经常掉头发该吃什么呢？让我们和边肖一起看看。

经常掉头发吃什么

第一，豆子

豆类对头发的好处是毋庸置疑的。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H，缺乏这些元素会导致头发脆性断裂。

芸豆、扁豆等食物应该是你食物的重要组成部分。专家建议每周吃三杯豆制品，保持头发健康。

第二，坚果

经常吃坚果对头发健康有好处。硒是维持头皮健康最重要的矿物质，巴西坚果是硒的最佳来源。核桃富含亚麻酸和-3脂肪酸，有助于改善你的头发质量。同时，它们也是大量锌的来源。

腰果、杏仁、核桃都是推荐的食物。因此，以上所有食物都应该定期出现在你的饮食中，以保持头发的健康。

第三，深绿色蔬菜

菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远黑下去；而且因为这些蔬菜富含纤维，可以不断增加头发数量。

同时，深绿色蔬菜有助于保持头发含铁和钙的自然状态。

四.家禽

那些带羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保持你的头发健康。没有足够的蛋白质或优质的蛋白质，头发会很脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用度的铁，保证身体对铁的吸收率，有利于毛发生长。

V.全谷物

全谷物食品不仅有益于牙齿健康，还有益于头发健康。全谷物食品包括小麦面包和强化早餐麦片，富含锌、铁和维生素b，建议饭前补充少量全谷物，作为工间休息的补充。

第六，胡萝卜

胡萝卜是人体维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，使其具有良好的外观，健康的头皮是头发有光泽的保证。胡萝卜可以做成各种形式，但油烧胡萝卜更利于吸收。

七.蛋

鸡蛋中含有的卵磷脂是一种有效的护肤物质。卵磷脂同时含有水和油，所以经常在乳液和其他化妆品中用作乳化剂。

蛋清可以去除头发里堆积的油脂；蛋黄可以滋润干发，恢复光泽。蛋黄通常被用作干性头发或易折断和受损头发的洗发水的基本成分。

八、木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜。木瓜含有类似人体生长激素的酶。多吃可以让人保持年轻。富含维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等。能为头发提供多种营养，去除旧的废弃蛋白质的积累，为头发提供深层清洁和营养，从而减少断发的发生。

九、三文鱼(三文鱼)

三文鱼富含omega-3脂肪酸、维生素B12和铁，也是优质蛋白质的来源。-3脂肪酸可以保证我们头皮的健康。缺少omega-3脂肪酸会导致头皮干燥。

如果你是素食主义者，可以在日常饮食中添加亚麻籽(火麻仁油)，这是一种很好的蔬菜omega-3脂肪酸。

一种治疗脱发的食疗方法

一、首乌助脑汤：首乌助脑汤是防治脱发的最佳选择。何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。何首乌煎煮。加水，去渣，去汁。核桃仁猪脑炖汁，调味，一天一次，直到长出新毛。

二、桂圆人参炖瘦肉：桂圆肉20克，人参6克，枸杞15克，瘦肉150克。猪肉洗净切块，桂圆肉和枸杞洗净，人参浸泡，切片，放入炖锅中，加入适量的水，用文火和水炖至熟。适用于产后气血不足引起脱发的女性。

3.枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。以上三种粥一起煮。具有滋补肝肾、补益气血功效。适用于头发早白、脱发患者。

四.枸杞黑豆炖羊肉：枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，生姜适量，盐。先将开水煮沸去除羊肉腥味，然后将枸杞、黑豆、羊肉放入锅中，加入适量水，煮2小时，加入味精即可食用，适合女性产后脱发。

5.芝麻海带饼：白芝麻100克，海带粉500克。将白芝麻炒至淡黄色，研成细粉，加入淀粉搅拌均匀，然后将海带粉加入芝麻中，做蛋糕，蒸熟，制成休闲小吃。

6.咸黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，文火煮至泡饱。然后把黑豆拿出来，撒一点盐，存放在瓷瓶里。每次6克，一天两次，饭后，用温开水冲服。可用于治疗脂溢性脱发、产后脱发、患病期间脱发。

羊骨粥：羊胫骨1-2片，捣碎，加入红枣、桂圆各10片，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。从当年冬至到来年立春都可以吃。该粥具有温肾补血的功效，适用于脱发、肾虚、腰酸背痛、轻度贫血的人群。

女人掉头发的原因

1.甲状腺过度或活跃导致头发稀疏。通常，甲状腺补充剂会使头发恢复正常。

2.各种药物，如抗抑郁药、降压药，导致脱发。医生通常建议病人改用其他药物。

3.身体的各种内外因素，包括分娩、化疗、手术和快速减肥，都会影响头发的生长周期，导致女性在3月至次年自行恢复正常。

4.女性自身免疫系统失调导致的脱发。医生通常会在患者脱发部位直接注射少量类固醇。

5.遗传因素：这样的女性患者也使用激素疗法来帮助缓解女性脱发。

6.饮食决定身体状况，也会导致脱发。除了对症下药，还要注意补充生发。我们需要维生素B6、B12、叶酸等。我们应该多吃全谷物、动物肝脏、蔬菜和豆类，以确保均衡饮食，防止女性脱发。

7.女性脱发还会引起头皮健康问题，头皮癣等。这会导致脱发数量的增加，并使用药用洗发水进行治疗。

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