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打羽毛球

经常羽毛.

羽毛球是很多人喜欢的运动，但是很少有人知道羽毛球的战术技术。你看过打羽毛球基本功的教学视频吗？以下小系列将分享打羽毛球的教学视频。谢谢大家看。

打羽毛球

经常打羽毛球的十大好处

1.锻炼你的视力

人们练羽毛球的原因很简单：打羽毛球时，双方都要时刻观察对手的挥杆和高速飞行中的球，眼睛在高速飞行中要紧紧追着球，这样眼睛的睫状肌就会不断收缩和放松，大大促进眼球组织的血液循环，从而提高睫状肌的功能。长期运动可以提高人的视觉灵敏度和眼部反应能力。对于普通羽毛球爱好者，尤其是用眼过度的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉灵敏度会有明显提高。

2.金淑活血

羽毛球和篮球、网球、乒乓球一样，是一项体力很强的运动，技术占40%，体力占60%。即使在寒冷的天气里，打一个球全身都会出汗，春秋季节更是如此。起到调节平衡身体，促进新陈代谢的作用，对预防心血管疾病，强身健体非常有益。

3.治疗颈椎病(肩周)

参加羽毛球运动，要做到手肩协调，拼命拍球，抬头动肩，每天坚持打一个多小时，这样很难形成骨质增生。因此，颈椎病、肩周炎等疾病很难发生。

4.排毒养颜

长期羽毛球运动员同性恋胖子少，走路轻松，人变年轻。每天出汗排出体内毒素，使你的尿液和尿液通畅，使你出汗排出毒素，对痛风的预防非常有益。

5.全身锻炼

羽毛球也很适合减肥的人。在羽毛球运动中，需要不断利用手腕和手臂的力量进行握拍和挥杆，充分移动踝关节、膝关节、髋关节等部位，这样就足以锻炼全身的肌肉和关节。而且在捡球接球的过程中，你会不断弯腰抬头，这样也会充分锻炼腰腹部的肌肉。

6.增进友谊

通过球类运动和比赛不了解对方的人，了解对方的性格，用球交朋友，友谊会天长地久。

7.提高技能

通过高尔夫球手组织比赛，可以激发技能训练，高尔夫球手可以相互学习，共同提高。

8.快乐娱乐

健康专家说：一天笑三次，对人的精神珍妮弗和促进五脏六腑的活动很有好处。能除浊气邪。只要打羽毛球，一个球打下来，笑十次以上就能让人开心。

9、身体敏感

运动员精力充沛，脾气好，灵活，勤奋，羽毛球运动员，身体的关节和骨骼都在使用，采取抽挂结合，方形球，左右钩球，变化多端，使身体灵活多变。

10.强化大脑，增加智力

羽毛球运动员要动脑打球，不是无脑打球，而是先动脑打球，研究对方的弱点和致命之处，以人为本，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以速度为法宝，以赢增信心。

秋天打羽毛球的好处

打羽毛球让人“目光敏锐”

打羽毛球可以让人练得很快。原因很简单。打羽毛球时，双方都要时刻观察对方的挥杆姿势和高速飞行中的羽毛球，眼睛盯着高速飞行的物体，这样眼睛的睫状肌就会不断收缩放松，大大促进眼球组织的血液循环，从而提高睫状肌的功能。长期运动可以提高人的视觉灵敏度和眼部反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉灵敏度会有明显的提高。

打羽毛球强心减肥

打羽毛球需要运动员在场上不断的移动、跳跃、转身、摆动，这是一项全身运动。因此，它可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加速锻炼者的全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，高强度羽毛球运动员的心率可达每分钟160-180次，中等强度羽毛球运动员的心率可达每分钟140-150次，低强度羽毛球运动员的心率也可达每分钟100-130次。

长期的羽毛球运动可以使心脏跳动更强，增加肺活量。同时，羽毛球也很适合减肥的人。在羽毛球运动中，要不断利用手腕和手臂的力量进行握杆和挥杆，充分移动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，这样就足以锻炼全身的肌肉和关节。而且在捡球接球的过程中，你会不断弯腰抬头，这样也会充分锻炼腰腹部的肌肉。继续打羽毛球。一段时间后，你会发现自己身材苗条，肌肉紧绷，体力也在变好。

设备选型很有学问

打羽毛球需要的器材不多，价格也不贵，所以很多人家里总是留着一副拍。但是设备的选择和保存是很有学问的。

羽毛球分为室内和室外。对于普通球迷来说，一个20-40元的球就够了。但是很多人不知道同价位的球分室内和室外两种。

我们家常用户外球。这个球的底部是红色橡胶制成的，所以不用太努力就可以打得很远。而且正规比赛用的球都是白头室内羽毛球。这种球的底座是软木做的，外面盖着白色的羊皮，适合室内比赛。另一种全塑料羽毛球也很流行，但弹性差。建议想学真功夫的读者不要用这个羽毛球。

羽毛球鞋底的质量决定了球的弹性。如果是室外球，橡胶一定要厚实均匀，粘合紧密。户外球，木头要软，羊皮要裹紧。

羽毛球上的十六根羽毛决定了它能否平稳飞行。最好的羽毛应该是坚硬、笔直、耐用的鹅毛，下落速度最符合标准。鸡鸭羽毛管细壁薄，容易弯曲变形，质量得不到保证。羽毛长度应为60-70毫米，间隔均匀，厚度相同，不应有落毛、断茎、虫蛀等问题。否则球不会直线前进。

羽毛球可以锻炼身体，对肌肉、骨骼、眼睛都有好处。另外还可以减肥，2、3天一次，不需要太长时间，足够减肥了。

打羽毛球前，由于准备活动不足，很容易受伤。如果打球后不放松，就无法轻松缓解疲劳，影响第二天的工作，造成过度疲劳，从而失去再次锻炼的欲望。

准备活动：时间不应少于10分钟。慢跑、压腿、揉关节、拉伸各个部位的肌肉是常用的方法，目的是让身体的每一个关节都动起来，身体微微出汗为宜。

放松活动：时间不应少于20分钟。两个人可以互相放松，也可以自己放松，通过按压、踩踏、投掷等方式放松腿部和手臂肌肉。

打羽毛球可以达到全身减肥的效果

有人说羽毛球是一项能让人看得清楚，移动迅速，并且

长期练习羽毛球的人会有这种感觉：通过观察对手的挥杆动作和球的高速飞行，有经验的运动员可以看到对手击球瞬间球拍翻转的微小动作，就像武术高手一样。其实，人们练得快的原因很简单：体育运动中的羽毛球速度非常快(据统计，一名优秀的球员可以以每小时350公里的速度击球)，这就需要对方球员的眼睛紧紧追着高速飞行的球，眼睛的睫状肌不断收缩放松，极大地促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌的功能。长期运动可以提高人的视觉灵敏度和眼部反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度用眼者，如果坚持练习，视觉敏感度会有明显提高。

此外，锻炼者需要利用手腕和手臂的力量进行抓握和摆动，充分移动踝关节、膝关节、髋关节等部位，并做出滑步、脚尖步、弓箭步等各种步态，使全身肌肉和关节得到充分锻炼。捡球接球的过程中，保持弯腰抬头，让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼。因此，长期羽毛球运动不仅能增强心血管系统和呼吸系统的功能，而且减肥效果显著。

打羽毛球的好处

金淑活血。羽毛球和篮球、网球、乒乓球一样，是一项体力很强的运动，技术占40%，体力占60%。即使在寒冷的天气里，打一个球全身都会出汗，春秋季节更是如此。起到调节平衡身体，促进新陈代谢的作用，对预防心血管疾病，强身健体非常有益。

排毒养颜。长期羽毛球运动员同性恋胖子少，走路轻松，人变年轻。每天出汗排出体内毒素，使你的尿液和尿液通畅，使你出汗排出毒素，对痛风的预防非常有益。

治疗颈椎病(肩周炎)。参加羽毛球运动，要做到手肩协调，拼命拍球，抬头动肩，每天坚持打一个多小时，这样很难形成骨质增生。因此，颈椎病、肩周炎等疾病很难发生。

锻炼视力。打羽毛球的时候眼睛要跟着球走，球往哪里去，眼睛往哪里去，看的更近，更远，更高。不仅身体在动，眼睛也在转动，使眼睛自然运动，视力逐渐提高。

减肥。打球前，将军的胃是直的，饮食也不好。打完球，胖子瘦了，肚子小了，身体感觉又壮又壮，身体也不虚弱。

增进友谊。通过球类运动和比赛不了解对方的人，了解对方的性格，用球交朋友，友谊会天长地久。

提高技能。通过高尔夫球手组织比赛，可以激发技能训练，高尔夫球手可以相互学习，共同提高。

玩得开心。健康专家说：一天笑三次，对人的精神珍妮弗和促进五脏六腑的活动很有好处。能除浊气邪。只要打羽毛球，一个球打下来，笑十次以上就能让人开心。

敏感的身体。球员精力充沛，脾气好，身体灵活，四肢勤快，能打羽毛球，能使用关节和骨骼，采用抽挂、方球、左右钩球、各种变化相结合，使身体灵活多变。

健脑益智。羽毛球运动员要动脑打球，不是无脑打球，而是先动脑打球，研究对方的弱点和致命之处，适合每个人，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以速度为法宝，以赢增加信心。

打羽毛球的注意事项

连衣裙，只要不是太宽的运动服都可以当羽毛球运动服。不过最好穿专门的羽毛球鞋，这是对自己的一种保护。当然，你绝对不能穿内衣和比基尼玩b

邀请，男女可以互相邀请打球。邀请对方玩的时候，最好不要在对方累的时候邀请对方，而是给对方一定的休息时间。请不要把正在玩的玩家叫出来自己玩，这是对其他玩家的不尊重。男人不能拒绝女人的邀请。

在比赛中，如果没有裁判，双方都要自觉遵守规则。当有难以识别的球时，双方都要礼貌地解决问题，不要在意球。

捡球，一般来说捡的球离球近一点比较方便，捡球的一方要主动。当然，男人要主动捡球。如果球落在自己的球场上，对方发球，他应该主动捡起球，从网上扔给对方。永远不要随便把球给对方，更不要把球踢给对方。用球拍把球捡起来，轻轻一击扔向对方，是最优雅潇洒的风度。主动回球被邻场误击。

练陪练，和一个水平明显比自己低的选手练陪练，要根据对方的弱点喂球，提高自己的技术，耐心纠正对方的错误动作，不要急躁(如果不想练陪练，可能不会答应和对方练陪练)。不为对手练防守，就不要大力扣杀，免得对手误会你没耐心。一直在陪练的玩家应该表示感谢。

场下休息，场下休息要安安静静坐着看别人打球，最好是自愿裁判。应禁止以下行为：穿过球场、站在场边、聊天、看球、与正在打篮球的人交谈、在球场附近踢足球以及其他影响他人打球的行为。

休息后，你们应该互相道别，并提醒你带上你的物品。当你拿起物品没有找到主人时，你应该妥善保管，下次玩的时候把它们还给主人。有车的高尔夫球手可以在离开的路上主动带高尔夫球手。如果座位不够，男人就让女人坐。