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瑜伽的发展史

瑜伽不仅是一种流行或时尚的健身运动，所以.

瑜伽起源于古印度，现在越来越受人们的欢迎。它的发展历史是怎样的？边肖介绍了瑜伽的发展历史，欢迎你阅读。

瑜伽的发展史

瑜伽不仅仅是一种流行或时尚的健身运动。瑜伽是一种非常古老的练习能量知识的方法，融合了哲学、科学和艺术，瑜伽是以古代印度哲学为基础的。几千年来，心理、生理和精神戒律已经成为印度文化的重要组成部分。古代瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们相信通过锻炼身体和调节呼吸，他们可以控制自己的思想和情绪，保持健康的身体。

1前古典时期

从公元前5000年到梨俱吠陀出现，大约有3000年的时期，是瑜伽没有文字记载的原始发展。瑜伽逐渐从一种原始的哲学思想发展成为一种实践，其中冥想、沉思和禁欲主义是瑜伽实践的中心。

2古典时期

一般记载于公元前《吠陀经》年，明确记载于公元前《奥义书》年，出现于公元前《薄伽梵歌》年，完成了瑜伽修行与吠檀多哲学的融合，使瑜伽这种民间精神修行成为正统，从强调修行到行为、信仰、知识。

公元前300年左右，印度大圣帕坦伽利创造了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽的修行被官方定义为一个完整的八分支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽的鼻祖。

瑜伽的始祖帕坦伽利，一般认为诞生于公元前200年至500年的印度拉赫地区。根据传说，帕坦伽利的母亲高尼卡是一个成熟的瑜伽士。她一直想把学到的东西传授给一个聪明人，但没有做到。科瑞卡想说她的生命快完了，所以她向太阳神祈祷，希望给她一个她正在寻找的圣人。她双手捧水，闭上眼睛向太阳神祈祷。就在她要给太阳神送水的时候，她睁开眼睛，看到手里拿着一条小蛇。小蛇瞬间变成了人形，对她说：“我要做你的孩子。”戈尼卡同意了，给他取名为帕坦伽利。帕特的意思是摔倒，安加利的意思是双手合十。因为帕坦伽利就像一个从天上掉在她手里的人，所以叫她帕特安加利。

传说帕坦伽利是蛇神阿迪塞萨，在主湿婆的加持下转世成为瑜伽的始祖，为了写大法，献身于神圣的舞蹈。

3后古典时期

《瑜伽经》之后是后古典瑜伽。主要包括《瑜伽奥义书》、密宗、哈陀瑜伽。瑜伽的奥义书有二十一篇。在这些奥义书里，纯粹的认知、推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一途径。他们有必要通过禁欲主义带来的生理转变和精神体验，达到梵我合一。所以，节食、禁欲、体式、七轮等。结合法术和手印，是后古典瑜伽的精髓。

19世纪，“凯苏娜莫查那”是现代瑜伽之父。后来，“爱恩加”和“提斯科加”是神圣瑜伽王的领袖。此外，印度锡克人的“卓火瑜伽”和“湿婆阿兰达瑜伽”也是两个重要的瑜伽流派，一个练气，一个练心。

瑜伽的现代发展

瑜伽发展到今天，已经成为一种在世界范围内广泛传播的身心锻炼方式。已从印度传播到欧洲、美洲、亚太、非洲等地，因其在心理减压和生理保健方面的明显效果而备受赞誉。与此同时，瑜伽的各个分支也有所演变，如比克拉姆瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、健康瑜伽等。以及一些瑜伽管理科学。

在现代，也有一些瑜伽大师在世界上有着广泛的影响，如斯里阿罗平多、吉Xi、艾扬格、等。不可否认，由来已久的瑜伽会更受各界人士的喜爱。以斯瓦米兰德福为首席大师的印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司，是当今世界上最古老、最权威的瑜伽学院和瑜伽教练资格评定认证机构。

瑜伽的起源

瑜伽起源于印度，有5000多年的历史和文化，被称为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物天生就有治病、放松、睡觉或保持清醒的方法，生病时不需要任何治疗就能自然痊愈。因此，古印度瑜伽练习者观察、模仿和亲身体验动物的姿势，创造了一系列有益身心的运动系统，即体式。这些姿势经过5000多年的锤炼，瑜伽传授的疗伤方法造福了几代人。

“瑜伽”这个词(英语：瑜伽，印地语)来源于梵语单词“yug”或“yuj”，意思是“统一”、“组合”或“和谐”。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽主要是一系列的自我修炼方法。公元前300年左右，印度大圣瑜伽的始祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语)创造了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽的修行被官方定义为一个完整的八分支体系。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜力的系统。瑜伽姿势运用古老且易于掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的运动方式，包括调身姿势、调气方法、调心思想，从而达到身心的统一。

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》年的印度经文中。公元前300年左右，瑜伽鼻祖帕坦伽利在《瑜伽经》年阐述了养生和精神充实的修炼历程，系统化、规范化，形成了当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原则被认为是瑜伽精神领域的里程碑。

其他瑜伽学校

昆达里尼瑜伽

又称蛇王瑜伽。昆达里尼证明有七万二千条气脉，七个梵天脉轮，一条主通道，一条蛰伏的圣蛇。通过开启正气，生命之灵唤醒蛇，使其通过梵天穴位的所有轮子到达体外。一旦昆达里尼蛇冲出头顶的梵天穴轮，就能获得高超的三昧。昆达里尼瑜伽是为所有家庭成员设计的。让修行者享受完整的家庭生活。增加内袋容量，让人能从容面对生活压力，同时保持青春、美丽、健康。通过昆达里尼瑜伽，昆达里尼沿着脊柱上升，通过人体包裹的八个能量中心，各个能量中心得到平衡，到达大脑刺激松果体和脑垂体，激活神经系统、激素系统和各个细胞核。所以练过昆达里尼瑜伽的人都经历过无论是身心变化还是强化都比普通瑜伽快。

密教经典

国外称坦陀罗瑜伽；也叫咒文-衍那、维迪亚-达拉-衍那、密宗-衍那、法拉-衍那、金刚乘-衍那。它是7世纪至12世纪印度的梵天和大乘佛教的一些教派结合的产物。

恐怖主义蔓延到中国西藏。8世纪中后期，著名的印度密宗大师莲花生来到西藏，帮助藏传佛教国王赤松德赞(755-797年在位)“降魔”，打败西藏当地的原始宗教。与此同时，莲花花生将印度因陀罗部至高无上的瑜伽秘诀引入西藏。13世纪初，佛教在印度消失后，只有藏传佛教保留了密宗佛教四大教派的完整形态。形成了保密制度。

密宗至尊瑜伽“逍遥空”双修法的生理基础是“三脉七轮”和“军茶力蛇”理论。所谓“快乐休闲”，就是密宗无上瑜伽的教义和特殊修行。其理论根植于密宗《大日经》和《金刚顶经》。《金刚顶经》和《大日经》讲的是佛的秘密自证境界。

西藏瑜伽的特点是复杂的曼陀罗图案，细致的宗教仪式，不对外开放的内容，大师的加持，使用性能量引出生命能量的做法，改变材料的做法，红色宗教的大圆满，白色宗教的大手印等等。

瑜伽阿西唐加瑜伽

帕坦伽利《瑜伽经》中的八分支法，被最古老的瑜伽练习体系——阿斯坦哈瑜伽视为核心体系。

阿斯汤加瑜伽是一种严格的练习。世界流行的练习方法是由印度瑜伽士帕蒂乔伊斯创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为三个层次：基础层次、中级层次和高级层次。每一关的动作安排都是固定的，从五个太阳祷文A和B开始，中间有大量的姿势练习，以倒立和休息结束。这种持续运动的目的是消耗大量的热量来清洁身体，排出毒素。

阿斯图加瑜伽以平衡的方式锻炼身体的力量、柔韧性和耐力。欧美很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称为“力量瑜伽”。国内一些瑜伽馆开设了阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大部分都是初级的。

套装：这种瑜伽对练习者的体能要求很高，每一级的姿势都是固定的，所以要求练习者身体健康，有耐心。

阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方法主要是喉咙呼吸，可以发出轻微的声音。

注意：初学者、体弱多病者、长期不学习瑜伽的人不适合做这种瑜伽。因为强度大，不要盲目追求动作，忽视身体的承受能力。

一旦感到疲惫，呼吸急促，请停止练习。如果身体有疼痛，说明已经超过了可以忍受的限度。记得从头开始，由易到慢逐步加强练习。也可以交替练习哈他瑜伽和阿斯通加瑜伽。

瑜伽艾扬格瑜伽

艾扬格大师，95岁，是艾扬格瑜伽的创始人。有人说这个体系的瑜伽是初学者、患者、中老年人的福音。

艾扬格从小体弱多病。起初，他为了健身而练习哈他瑜伽，一度达到很高的水平。60岁左右的时候，艾扬格经历了一场车祸，让他无法做出最简单的姿势。九年后，以非凡的毅力和努力，艾扬格终于康复了。艾扬格深深体会到了疾病的痛苦和瑜伽带来的神奇的恢复效果，从而创造了著名的具有治疗作用的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被认为是最独特的体位锻炼方法，可以协调身体平衡，对疾病的治疗有很好的效果。

练艾扬格瑜伽，需要特别注意身体各个部位的细节，善用各种辅助道具。这种过程是缓慢而克制的。姿势的稳定可以促进深呼吸，意识的集中可以增强精神力量。

适合：身体硬的人，病人，手术后和产后恢复的人。

许多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果不耐烦，他们会感到太迟钝。

特点：各种炫目的辅助道具是艾扬格瑜伽和传统瑜伽最大的区别。这些姿势很多都要用木块、长凳、沙袋、毯子、枕头、布带等辅助工具来完成，也可以增加动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而惠及不同身体水平的学生。

注：艾扬格瑜伽以安全、慢著称，可以磨练其毛躁的气质。但是，正如很多修行者所指出的，过度依赖装备和道具的不良后果之一，就是培养了人的懒惰意识，忽视了身体素质的提高。所以在学习这种瑜伽体系的时候，要尽量挖掘身体的潜能，扔掉工具，而不是终身依赖。

瑜伽刘瑜伽

流动瑜伽也被称为“流动瑜伽”。起源于西方，是哈他瑜伽和阿斯通加瑜伽的混合体。它的教义和困难介于两者之间。

每一级流瑜伽的初始动作也是从太阳祷文A和B开始，练习几次，然后练习单个动作，最后以倒立休息结束。阿斯汤嘎瑜伽中最经典最累的文亚萨动作被简化甚至消除，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈达瑜伽消耗更多的能量。

流动瑜伽在欧美国家很受欢迎。中国有很多瑜伽馆教流动瑜伽。考虑到中国人的平均身体素质，这种瑜伽形式很容易接受。

适合：健康年轻人，想减肥排毒，练过半年以上哈他瑜伽的人。不建议体弱者练习。

特点：流瑜伽初级阶段类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，是为了以后练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，不建议初学者练习这种瑜伽。

注意：流动瑜伽的动作安排是连续流畅的。体力差的人可以在中间休息一会儿，以节省体力。之所以也叫“过程瑜伽”，是因为动作是固定的，就像一个固定的过程，所以锻炼耐心很有帮助。

瑜伽自行车瑜伽

印度人比克拉姆在美国创立了比克拉姆瑜伽体系，一经推出就在整个瑜伽界引起轰动。虽然这种做法被一些古典瑜伽士认为不符合传统观念和规范，但比克拉姆瑜伽无疑拥有忠实的追随者。比克拉姆瑜伽对场地和温度有严格的要求。练习者要在38-42的高温环境下练习26种基本姿势，10分钟后就会大汗淋漓。如果你有动脉硬化，高胆固醇，血压异常，每天高温瑜伽可以缓解这些问题。

Bikram瑜伽对减肥、排毒、塑身都有很好的效果，是一种流行的创新练习方法。

适合：身体健康无重疾无隐患，想减肥排毒的人群。患有心脏病、高血压、严重眼耳病、糖尿病、大病初愈、孕产和亚健康的人不适合行医；感冒、发热等急病患者，大病初愈或手术后不久不练习的；

经常去健身房，注重锻炼的人更容易接受。如果很少运动，建议慎重选择。可以先试试，看身体能不能接受。

特点：出汗可以带走体表毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽，让练习者在姿势上大量出汗，从而排出体内的垃圾。比克拉姆瑜伽中的高温环境取代了大量的硬运动，普通人即使不做任何运动也会出汗。很多明星都是靠bikram瑜伽来减肥的，国内也越来越多的人尝试这种瑜伽体系。

在常温下，肌肉和肌腱是僵硬的，但是在高温下，你会发现你的身体出奇的灵活，从而对自己产生信心。这也是比克拉姆瑜伽的一大特色。

注意：一旦出现多汗、脱水、恶心、疲劳、腹痛等症状，请立即停止练习，外出换气。如果几次尝试后症状仍然没有改善，这意味着你的体质是

练习时带毛巾和水。练习后不要马上洗澡，等汗液干了毛孔收缩再洗，更有利于排毒。

双仁瑜伽

在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽越来越受到重视。双人瑜伽相对于个人练习，更注重分享、交流和互助，不仅增加了瑜伽的乐趣，也提高了练习者之间的爱、友谊、信任和合作精神。

顾名思义，夫妻可以是夫妻，可以是父母，可以是朋友，可以是恋人。即使是想改善工作合作的同事，或者想增加合作机会的商业伙伴。但是由于身体接触的多，显然在动作的选择和课程设计上要因人而异。