介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《别跟自己过不去人生哲理》的内容。具体内容：我们大多数人经常会有负罪感。心理学家罗伊鲍梅斯特的研究发现，一般人每天会自责约两个小时，其中39分钟属于中度至重度内疚。他说：“一般来说，内疚是有益的，有很强的自省作用，让人不舒服。”.

我们大多数人经常感到内疚。心理学家罗伊鲍梅斯特的研究发现，一般人每天会自责约两个小时，其中39分钟属于中度至重度内疚。他说：“一般来说，内疚是有益的，有强烈的内省感，使人不会做任何对他人有害或令人失望的事。”但是，如果你已经尝试过补救，但是内心的愧疚感依然没有得到缓解，或者你因为一些超出自己能力范围的事情而自责，那么你的愧疚感就是不合理的，无异于自我毁灭。

纽约西奈山医学中心精神压力研究部主任乔治亚威特金认为，如果罪恶感无法减轻，它可能会带来巨大的压力。那么如何摆脱负罪感呢？方法如下：

尽量补偿

哈洛维一年前打算远走高飞去参加一个朋友的生日庆祝会，在出发前一个月才得知妹妹也在同一个周末毕业。他说：“我忍不住取消了走亲访友。朋友没有怪我，但我觉得很难受。”

他试图弥补。“我们甚至创造了其他的把戏，这样我就有理由进行一次特殊的访问。这样我就可以向对方展示我有多重视友谊。”

容量有限

特蕾莎记得母亲因结肠癌而濒临死亡的日子，仍然怀疑自己是否尽职尽责。生病期间，她一直在想：“也许有我们不知道的新疗法。”她知道自己无法控制母亲的病情，但她的非理性思维却恰恰相反。“我妈从我出生就给我安排好了一切。轮到她需要我了，但是我救不了她。真的很难过。”

但是专家的观点是，我们必须承认我们没有能力操纵一切。刻意求全于事无补；人不是完美的。

摆脱内疚

许多人常常因听凭他人摆布而感到内疚。有些人会被母亲故意夸张的叹息吓到。心理学教授阿基巴德哈特指出：首先，找出哪些“内疚按钮”——是那些你总是害怕处理不好的事情，比如工作、教孩子、对朋友“足够有趣”，然后确定谁会按下这些按钮。你不是小孩子，对方也不是神。这并不总是你的错。

最后，制定自己的规则：掌控自己的生活。

内疚很容易因为藏在心里而加重，所以把内疚公之于众也是一个好政策。不妨和别人讨论一下，或者引个笑话。比如你经常会觉得忘了盖牙膏很丢人，但是如果你自己能说出来，你会觉得这种负罪感很无聊。

心力衰竭的清洗

如果你被过去深深困扰，你应该仔细看看你现在的个人情况。过去的愧疚之所以重新出现，是因为和现在的某件事有关，让你“触景生情”。有一个30岁的广告经理，总是后悔自己的童年。她说：“我把朋友的东西弄坏了藏起来。我怕我朋友的父母会怪我。想想还是会有愧疚和不安。”现在她有一个怀孕的女朋友，让她充当无痛分娩的“教练”。虽然她的工作日程很满，但她还是同意了。她说：“如果我拒绝，我怕她会觉得我自私。”这件事看似与隐藏破损玩具无关，但其实动机是一样的：愧疚，害怕自己的行为会引起别人的不满。专家指出，我们应该只处理眼前的问题，而忽略过去。

别担心

37岁的市场研究员夏蓓洛和丈夫关系很好。她的两个孩子很聪明，她的工作符合她的兴趣。她幸福吗？不完全是。她觉得自己过得很好，别人不开心，她就有负罪感。

这种人认为自己不应该幸运，所以避免了成功的机会。要克制这种自残行为，不妨每次做对了一件事就为自己记住一个功德，明白自己的成功永远不会导致别人的失败。比如，你去欧洲旅行回来，如果有人说了什么让你觉得尴尬的话，你要记住，你的旅行并没有阻碍别人旅行的机会。

原谅自己

贝弗利从事校对工作，经常因为不能多陪陪两岁的女儿而感到愧疚。但是后来她学会了原谅自己，知道自己已经尽力了。“我尽量多找机会和女儿一起笑，和她跳舞，经常和她眼神交流。这些都是生活中非常重要的事情。只要我能做到这一点，我就能理解自己的其余部分。”