介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《亚麻籽油的功效与副作用》的内容。具体内容：亚麻籽油是从亚麻籽中提取的油，亚麻籽也叫亚麻籽，是亚麻科、属一年生或多年生草本亚麻的种子。那么它们是什么？接下来，我们来看看。

亚麻油的功效和作用

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亚麻籽油是从亚麻籽中提取的。亚麻籽，也称为亚麻籽，是亚麻的种子，亚麻是亚麻科和属的一年生或多年生草本植物。那么它们是什么？接下来，我们来看看。

亚麻油的功效和作用

1.皮肤柔软有光泽

提高皮肤脂肪含量，使皮肤更加光滑、滋润、柔软、富有弹性，使皮肤正常呼吸、出汗，缓解各种皮肤问题。

2.减肥

它可以消耗多余的体脂，是一种健康的减肥方式。

3.改善女性经前综合症

女性经前期综合征的例子很多，比如痛经。每天吃新鲜亚麻籽油后症状完全消失，当然需要维生素和矿物质。

吃亚麻籽油的最佳时间

亚麻籽油什么时候吃最好？一般空腹的话，饭前半小时，睡前喝比较好。亚麻籽油可以添加到任何食物中，只要它适合你自己的口味。每人每天摄入15 ~ 20毫升，可以满足人体补充9克-亚麻酸的需要。

亚麻籽油的购买方法

1.看包装。玻璃瓶采用深色包装，可以保证油中的omega-3怕阳光，因为阳光会破坏油中的omega-3，从而失去保健作用。如果把亚麻籽油放在透明玻璃瓶里，包装有问题，二是可能不是冷压亚麻籽油法。

2.冷冻法冷榨亚麻油在0冷藏后会产生絮状物，这是冷榨脱蜡亚麻油的一个明显特征。

3.气味：当你选择非常优质的冷榨亚麻籽油时，打开瓶盖就会闻到生油的味道，有时略带苦味，略带青草味，热榨油有胡味，精炼亚麻籽油有腥味。

亚麻籽油怎么吃

1.芝麻分油十全大补汤

配料：人参片3元，黄芪、白术、茯苓、当归、白芍、熟地、桂枝各2元。甘草1元。

做法：将上述材料洗净，加水，放入锅中大火煮10分钟，然后文火煮2 ~ 3小时，最后加入15ML-20ML芝麻油，加盐调味。

2.十全大补汤的功效

人参增强体力，缓解疲劳，抗衰老，增加抵抗力。北芪强心、扩张血管、抗衰老、提高抵抗力、强肝

配料切成鹿茸5元，乌鸡1只(去毛去内脏)，生姜2块(去皮)，红枣(去核)，山药、枸杞、桂圆肉各3元。

做法：将上述材料洗净，先将乌骨鸡放入沸水中煮15分钟，然后捞出切成块，与所有材料一起放入砂锅中，加入适量水，盖上盖子煨5小时，最后加入少量亚麻和盐调味。

3.混合菠菜

配料：新鲜菠菜250克。

制作要领：将菠菜用水洗净，切成段，放入沸水中煮2-3分钟，捞起沥干，拌入一勺香油，用适量盐食用。

药膳原理；降低血压。

食疗：本品可随餐服用，应经常服用。

4、海带薏仁蛋

配料：海带60g，薏米30g，鸡蛋两个。

生产要领：将海带浸泡、漂洗、切丝，将洗净的薏米放入砂锅中，加水炖1小时，然后倒入煎蛋中，加入一勺香油、盐、胡椒粉、味精等。

饮食疗法：高血压，皇冠芥末。

亚麻籽油的副作用

亚麻籽油是一种食用油。如果一次吃太多，可能会出现恶心、呕吐、腹泻等肠胃不适。长期吃太多会导致肥胖、心脑血管疾病等。因此，正常人的日常食用油可以维持在25~30g，无特殊情况亚麻籽油的消耗量不应超过这个范围；此外，亚麻籽油能促进胃肠蠕动。如果你患有腹泻，吃亚麻籽油可能会使腹泻更严重。不仅是亚麻籽油，吃太多其他食用油也会加重腹泻患者的症状。但是，如果你是正常人或者便秘患者，吃亚麻籽油有助于减少便秘。