指南：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《睡前的几个小动作可以帮助孩子长高》的内容。具体内容：说到如何长高，相信很多家长都会有体会。许多父母从很小的时候就开始买孩子，让孩子长高。各种能增加营养的产品，还买高帮鞋之类的孩子，其实他们忽略了最重要的一点，就是，

说到怎么长高，相信很多家长都会有体会。为了让孩子长高，很多父母从很小的时候就开始给孩子买各种可以增加身高的营养品，也给孩子买增高鞋之类的东西。其实他们忽略了最重要的一点，就是健身运动。你听说过睡觉前可以做什么来长高吗？下面是Zhunawang的一个小系列，大家整理一下。

睡前不宜做一些剧烈运动，因为运动后大脑的神经中枢会处于兴奋状态，导致运动者难以入睡，进而引起多梦甚至失眠的症状。所以建议睡前不要做剧烈运动。适当地做一些舒缓的运动来伸展和移动骨骼。

拉回：

坐在垫子(床上)，双腿向前伸，双脚并拢站立，腹部与胸部合拢。即使你的躯干向前弯曲，也要抬起头，伸长脖子。最好同时向前伸展双臂，并触摸双脚。每组8~12次，3~4组为宜。注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

吊坠：

在单杠上或者自己家里，每天早上练一次，晚上睡觉前练一次。方法：双手握杠，双脚悬空，全身牢牢抓住，腰、臀、腿安静地颤抖；挂2-3分钟后，休息2分钟再做。10-15次后，做5次负重悬吊——脚踝绑5斤重。每次休息2分钟。这个方法被很多有毅力有充足时间的人考虑到了，非常有效！

静态拉动：

逐渐加大拉力，一旦感觉到拉力，就停在谁的位置10-15秒，最多不超过30秒。如果肌肉在紧绷状态下缓慢拉伸，就不会表现出主动收缩。

睡前拉伸：

目前是最公认的物理加高方法。每天晚上睡觉前，拉伸双腿，充分放松双腿，躺在床上拉伸，或者悬吊运动后立即休息，尽量不要再给腿部和躯干任何压力！坚持久了，会有很好的增加效果！

以上关于晚上做什么动作可以长高的介绍，希望对大家有帮助。孩子长高了，要及时补充各种营养，促进人体生长发育的需要，增强抗病能力。还有，身体各个部位没有蛋白质是无法发育的。更多富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等。这对孩子长高很有帮助！