介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《陈氏太极拳倒卷肱图解和要领》的内容。具体内容：陈式中国传统太极拳是中国传统太极拳各流派的发源地，其养生与技击并重的技术特点深受广大中国传统太极拳爱好者的推崇，已成为世界第一健身文化品牌。以下是给你的小系列：

一：撤步，伸开手臂

把你的右腿向下弯曲.

陈式太极拳是中国传统太极拳的一种，是中国传统太极拳各种流派的起源。其养生与武功并重的技术特点受到一类中国传统太极拳(太极拳)爱好者的推崇，已经成为世界第一健身文化品牌。以下是给你的小系列：

一：撤步，伸开手臂

右腿跪下；左脚落在右小腿内侧。左手落在额头上的时候。右手向前延伸至左肘内侧。然后左脚向左后倒；当左手继续落在胸部时，右手向上向前穿过左前臂。然后左转(胸向东北)，双腿弯曲成右马步；随着扭转，左手继续向左下，手腕略低于肩膀，指尖向左，手掌向外；用右手继续

向右前伸，手腕略低于肩，指尖向右前伸，手掌向外。看左手。参见图3 1 0和图3 11。

注：撤退向斜向左后方45。手臂伸展和步撤应同时完成。

后退，张开双臂，先呼气，再吸气。

当对手用左手攻击我的胸部时，我举起左手去接对手。另一边用肩膀靠着我。我迅速抬起左脚，然后退后一步。左手向左挑手腕，举起右手去抚摸对方的左臂。

第二：后退

稍微向左转。重心稍微向左腿移动；同时双手向外旋转，手掌J向上翻。然后重心移到左腿，屈膝；右手掌轻贴地面，左脚从左脚内侧穿过，呈弧形向后擦地。向右转(胸部向东南)，屈膝蹲成左倾姿势。用转体左臂弯曲肘部，左手从右臂上臂经左耳侧向前方推出，手腕略低于肩部，指尖向左前方，手掌向外；右手向下呈弧形，向右前方旋转，手腕略低于肩膀，指尖向右前方，手掌向外。看看你的右手。参见图3 1 2、图3 1 3和图3 1 4。

动作要点：合左掌时，应沉肩曲腕。卷臂由腰部带动，显示卷绕力度。后退时吸气，推掌时呼气。

对方攻击用右手向前抓住我的左手腕，我用右手向前抓住。然后我把另一边向下刷到右边，同时右脚向右抬起向后退，然后身体向右转，把另一边刷回右边拔出n。

第三：后退

身体稍微向右转动，重心稍微向右腿移动；同时双手向外旋转，手掌向上翻。然后重心移到右腿，屈膝；左掌轻贴地面，右脚从右脚内侧穿过，呈弧形向后擦地。左转(胸向东北)，屈膝蹲成右倾马步。用右臂弯曲肘部，右手从左臂上臂经右耳侧向前推出，手腕略高于肩部，指尖向左，手掌向外；用你的身体向下转动你的左手，用你的手指在你的腹部前面向左画一个弧线