指南：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《腰肌劳损怎么治疗》的内容。具体内容：“腰肌劳损”其实是一种非常常见的腰椎病，主要发生在患者腰部一侧或两侧中间。疼痛是许多疾病的症状，有时是一种单独的疾病。有时候我们，

事实上，“腰肌劳损”是一种非常常见的腰椎病，主要是由腰部一侧或两侧中央疼痛引起的。它不仅是许多疾病的症状，有时也是一种单独的疾病。有时我们称之为肾病、风湿、类风湿、腰肌劳损、脊柱外伤、妇科等疾病。这是边肖和你分享的。让我们看看！

腰肌劳损的治疗

1.避免过度劳累，纠正不良姿势。

2.适当的功能锻炼

加强腰背部肌肉的锻炼，防止肌肉紧张失衡，如俯卧，走到枕头边，然后用力抱胸，手脚伸向空中；也可以仰面躺着，走到枕头边，把头往后靠在床上，抬抬肩膀。

3.理疗、按摩、推拿等。

4.药物治疗

主要用于抗炎镇痛药、皮质类固醇和口服非甾体抗炎药、局部肌肉松弛药和镇痛药。

5.封闭疗法

压痛点固定者，可用0.5% ~ 1%普鲁卡因加醋酸泼尼松龙或醋酸氢化可的松作为痛点，效果良好。

6.理疗

在医生的指导下，适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前物理治疗方法很多，包括电磁、超声波、红外线、激光等。通过声、光、电、热等作用于人体。

7.外科疗法

对于各种非手术治疗无效的病例，可以进行手术治疗。

腰肌劳损的治疗与锻炼

腰肌劳损有几种主要的治疗方法：

一、腰肌劳损经络按摩：

患者俯卧时，操作者用手掌摩擦两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛点，从上至下逐一点、拔、握，再应用滚法，注意手法不宜过重。也可以采用侧屈侧伸的方法，让患者侧卧，患侧朝上，操作者站在患者身后，一只手按压腰部疼痛部位，另一只手握住患侧脚踝向后拉，使髋关节过度拉伸，然后弯曲臀部和膝盖，使大腿接触腹部，然后将下肢伸直，反复三次。

二、腰肌劳损用药：

推荐中成药，比如李政消痛贴，外敷叠加，效果更好。西药最好少吃，副作用大，大多只治标不治本。

三、腰肌劳损的自我护理：

1.按摩肾俞、舒窈、卫中、阿是穴各2分钟。

2.双手半握拳，轻敲腰部两侧凹陷处。力度要均匀，不要太用力，一次轻敲2分钟。

3.双腿齐肩站立，双手放在背上，沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次，腰部有发热感。

4.双手叉腰，双腿分开与肩同宽，腰部放松，均匀呼吸，前后左右旋转摇晃，开始轻微逐渐旋转，一般旋转80 ~ 100次。

5、拨动痛点10 ~ 20次，然后轻轻按摩1 ~ 2分钟。

四、腰肌劳损针灸疗法：

1.针刺阿是穴；神树、致仕、齐海书、命门、尧阳关、磁川、魏等。针刺后可在腰穴处加拔罐，通过祛瘀温经止痛。隔天一次，10次为一个疗程。

2.腰骶部、神门部、肾部等部位的耳针。可稍扭，双耳同时扎，留针10分钟，隔天一次，可连续使用2-3次。

腰肌劳损怎么做及其治疗很清楚。以上内容很详细，对患者有帮助。“腰肌劳损”往往是由于一些外伤，或者过度劳累和腰肌损伤引起的。腰肌劳损似乎不是什么大问题，严重的时候很麻烦。如果家里有腰肌劳损的患者，最好学会如何预防和维持。

腰肌劳损怎么锻炼？

腰肌劳损怎么锻炼？今天，边肖向每个人推荐最好的锻炼方法。面对这种最常见的疾病，患腰肌劳损的患者越来越多，而且逐渐年轻化。很多人腰疼，特别是长期从事体力劳动的人。最常见的是农民朋友，几乎都是腰肌劳损。但是，有时候，在办公室工作的朋友是长期的。

据了解，腰肌劳损的情况越来越年轻化，越来越多的人腰部受到各种困扰。对于大多数上班族来说，长时间久坐会使腰部肌肉过于紧张，肌肉会逐渐失去原有的弹性，变得僵硬。这时腰部肌肉的劳损就会开始加深。他说要缓解这种情况，一是要定期放松肌肉，二是平时要加强腰部肌肉的锻炼，有几种方法可以尝试。

锻炼方法

拉伸方式：坐在椅子上，双腿并拢拉伸，保持双腿微微弯曲。贴近双腿向下倾斜，双手向前伸展，托住双腿。保持静止30~40秒，拉伸放松腰部，重复做3~4组。

拉伸模式：坐在椅子上，双腿呈90度，保持平展，身体保持挺直，然后慢慢向左或向右旋转，直到身体完全向左或向右。一只手抚腿，一只手扶椅背。保持这个动作30~40秒，然后回到另一边。重复动作3~4组。

增强腰肌力量。运动：双腿并拢，自然平放于地面，身体挺直，收腹，双手张开触摸。头和身体成一条直线，慢慢向下，当身体靠近双腿时，再慢慢抬起，直到身体和双腿呈90度。然后重复这个动作20~30次，重复4~5组。

锻炼动作加强腰肌力量：双脚与肩同宽自然站立，双手拿着装满水的矿泉水瓶，身体两侧自然悬挂。保持身体挺直，腹部慢慢向下，将矿泉水瓶贴在双腿两侧，自然向下。当身体和腿成90度角时，慢慢抬起身体，保持自然站立。重复动作20~30次，做3~4组。

有关注意事项

适当的功能锻炼，如背部肌肉锻炼，可以防止肌肉张力失衡。

防止潮湿和寒冷感冒。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候变化，随时添加衣物。出汗下雨后，及时换湿衣服或擦干身体。天冷的时候可以用电热毯或者睡炕上。

急性腰扭伤要积极治疗，安心休息，防止转为慢性。

纠正不良的工作姿势，比如弯腰太久，或者坐在办公桌前太低。

药物治疗：消炎止痛，舒筋活血的黑膏药。目前腰肌止痛膏治疗的不错。

腰肌劳损怎么锻炼？相信大家都知道，这个病的患者很多。但需要定期锻炼，尤其是腰部功能的锻炼，如背部肌肉的锻炼，以减少腰肌劳损的发生率，有效防止肌张力失衡。患者应注意防止生活场所潮湿，避免感冒。

腰肌劳损的病因

1.急性腰扭伤和长期反复腰肌劳损后。

2.治疗不及时，治疗不当。

3.长期反复过度的腰部运动和超负荷，如长时间坐着，长时间站立，或手持重物，将物体从弯曲位置举至直立位置，可使腰肌长时间处于高度紧张状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

4.慢性腰肌劳损也与气候和环境条件有关。过低的温度或过高的湿度会促进或加重腰肌劳损。