介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《女人月经期间吃什么蔬菜比较好》的内容。具体内容：女性要懂得照顾自己的身体，尤其是月经来了。那么，经期吃什么最好呢？下面的小系列会给你详细介绍。

经期吃什么食物好

1.花椰菜和胡萝卜

月.

女人要懂得呵护自己的身体，尤其是来月经的时候。那么，经期吃什么最好呢？下面的小系列会给你详细介绍。

经期吃什么食物好

1.花椰菜和胡萝卜

月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，改善情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性可以为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2.菠菜

部分女性经期胸部不适，乳房疼痛。菠菜富含维生素E，可减少前列腺素的产生，从而引起一系列经前疼痛。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3.南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃南瓜，南瓜富含锌。锌可以减少皮肤油脂的分泌，减少感染的机会。

4.黄豆

有些女人总是很饿，对食物有很强的欲望。月经前多吃大豆等含钙食物可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止钙溶于血液。

经期吃什么最好

当归粥

配料：当归、大米、水(一碗米饭可以放当归10g左右)

练习：

1.先把米洗干净，放在电饭锅里蒸。

2.当归切碎放入盛有水的锅中，用小火慢慢炖。

3.当归要煮多久？你只需要一起做第一步和第二步。米饭蒸熟，当归差不多好了。

4.接下来，把煮好的干饭放入煮好的当归汤里，慢慢煮半个小时。

适用于：

生理期，部分女性可能手脚冰凉，面色苍白，可以喝一点当归粥暖胃补血。据说把大米煮成干饭，可以防止直接用大米煮粥引起的胃酸过多的问题。

红豆汤

配料：红豆、红糖、水

练习：

1.有空可以先挑红豆，挑小石头。

2.出门上班前最好把红豆泡在水里(多放点水也没关系)。

3.回家后，把红豆捡起来，再洗一遍，放在电饭锅里，然后注水。水一定要盖住红豆，但是如果你更喜欢喝红豆汤，可以多加一点，无害。另外，如果没有电饭锅，也可以放在锅里用煤气炖，注意火候就行了，不要让汤出来。

4.等到红豆熟了，再加入红糖或冰糖调味，根据自己的口味加减！

5.也可以在吃之前加一些煮熟的饺子或者芋头。也很好吃！

适用于：

多吃红豆可以让你看起来更好。据说还有补血的功效。甜汤也有助于缓解症状。

葡萄酒煮鸡蛋

配料：酒、鸡蛋、水

练习：

1.你可以自己做酒，但是要几天才能吃到。现在可以在超市买罐装酒了。可以直接将酒加入水中煮沸，比例大约是两碗水一汤匙酒。

2.水开了，就生个蛋花！或者可以加全蛋，不要搅，别有风味！

月经后调理汤

配料：黄芪8钱，党参8钱，当归8钱，生姜50克，羊肉250克，水

练习：

将材料放入电饭锅或砂锅中，用水覆盖，用食指向下拉伸，直到水达到3厘米左右。首先用大火煮，然后用小火煨一个小时。

适用于：

如果你的月经期容易延迟、过少或疼痛，可以在月经期结束后连续五天每天喝一次，可以缓解症状。

经期吃什么？排毒养颜

NO1:红糖水

虽然现代人的生活水平有了很大的提高，但红糖水不仅仅是生活中的保健品。其实对于广大女性朋友来说，适当饮用红糖水有利于行气活血，促进血液循环，促进淤血排出。

其实这一点李时珍《本草纲目》已经有记载了。所以建议经期适当喝300 ml左右的红糖水，对防止子宫受凉有很大帮助。尤其是手脚冰凉的女性，经期最好喝红糖水。

NO2:红糖生姜红枣饮料

生姜本身具有暖胃散寒的作用，加上红糖和红枣，可以进一步起到美容解毒的作用。

此外，红糖生姜大枣饮料也有一定的镇静作用，适合生活压力大、失眠的女性饮用。

蜂蜜柠檬水

蜂蜜是一种优秀的天然保健品，具有强大的清热解毒、润燥功效。很多女性在经期都会有烦躁和焦虑，适当喝蜂蜜柠檬水可以保持好心情。另外，柠檬含有丰富的维生素，有助于美容，经期喝比较好。

黑木耳红枣粥

用黑木耳20克，红枣10克，粳米100克一起煮粥。红枣具有安神、补血、调经等功能。而黑木耳则具有解毒等功能。另外，木耳吸附能力强，经期食用有利于排出脏血。

山楂、桂枝和红糖水

桂枝性温，具有温肾助阳、温经通脉的作用，山楂则具有行气化瘀、开胃消食等作用。红糖有益气血，解毒补气，所以适合女性经期食用这三种物质。这种汤有解毒和污水处理的作用。

蜂蜜粥

月经期喝粥的时候可以加适量蜂蜜，然后煮着吃。这样吃有助于补中，润肺止咳，帮助身体排出毒素。不过要提醒大家，蜂蜜是各种花的，一定要通过正规渠道买到质量有保证的蜂蜜。

海带炖排骨

经期食欲差，海带各种营养丰富，味道清淡。海带和排骨一起炖可以减少排骨汤里的油，更重要的是海带还可以减少很多放射性物质对人体的危害。

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