指南：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《治疗失眠最有效的方法》的内容。具体内容：失眠不仅会降低人的免疫力，还会诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、阿尔茨海默病等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事。以下小系列，大家一起研究。

肝火扰心

症状：失眠.

失眠不仅会降低人的免疫力，还会诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年痴呆症等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事。以下小系列，大家一起研究。

肝火扰心

症状：失眠多梦，甚至整夜不眠，烦躁不安，伴有头晕目眩，头胀，眼红耳鸣，口干口苦，无饮食，便秘，舌红苔黄，脉数。

治疗：清肝泻火。

处方：龙胆泻肝汤。

药：龙胆、黄芩、栀子、泽泻、车前草、当归、地黄、柴胡、草、生龙骨、生牡蛎、磁石。

痰热扰心

症状：心烦、失眠、胸闷、发闷、憋气、口苦、头重、头晕、舌红、苔黄腻、脉滑。

治疗：化痰清热，养心安神。

处方：黄连温胆汤。

药：半夏、陈皮、茯苓、枳实、黄连、竹茹、龙牙、珍珠母、磁石。

穴位按摩有助睡眠

(1)安明

位置：耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线的中点。

操作：双手按揉中指指尖2分钟。有镇静和帮助睡眠的作用。

(2)率谷点

位置：耳尖上方1.5英寸。

操作：双手按揉中指指尖2分钟。具有除烦安神的作用。

(3)内关穴

位置：手腕上2寸横条纹。

操作：用拇指端螺纹面轻轻按压揉捏约1分钟。具有宁心安神的功效。

一种改善睡眠质量的食品

1.杏仁

杏仁富含蛋白质、维生素和其他营养物质。像蜂蜜一样，它们也含有色氨酸和镁来放松肌肉。规律饮食有助于缓解焦虑和睡眠。此外，杏仁对心脏健康有益，可以帮助你“清洁”肠道。

2.香蕉

香蕉其实是包裹在果皮中的“安眠药”，富含能放松肌肉的复合胺和镁。

3.温牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠有帮助，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。