介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《吃什么防止脱发》的内容。具体内容：随着生活压力越来越大，很多人都会脱发。那又怎么样呢？今天，边肖将与你分享一些相关知识，希望对你有所帮助。

防脱发食品1:深绿色蔬菜

菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜可以美化.

随着生活压力越来越大，很多人都会脱发。那又怎么样呢？今天，边肖将与你分享一些相关知识，希望对你有所帮助。

防脱发食品1:深绿色蔬菜

菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远黑下去；而且因为这些蔬菜富含纤维，可以不断增加头发数量。

同时，深绿色蔬菜有助于保持头发含铁和钙的自然状态。

防脱发食品2:豆类

豆类对头发的好处是毋庸置疑的。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H，缺乏这些元素会导致头发脆性断裂。

芸豆、扁豆等食物应该是你食物的重要组成部分。专家建议每周吃三杯豆制品来保持健康。

防脱发食品3:坚果

经常吃坚果对头发健康有好处。硒是维持头皮健康最重要的矿物质，巴西坚果是硒的最佳来源。核桃富含亚麻酸和-3脂肪酸，有助于改善你的头发质量。同时，它们也是大量锌的来源。

腰果、杏仁、核桃都是推荐的食物。因此，以上所有食物都应该定期出现在你的饮食中，以保持头发的健康。

防脱发食品4:家禽

那些带羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保持你的头发健康。没有足够的蛋白质或优质的蛋白质，头发会很脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用度的铁，保证身体对铁的吸收率，有利于毛发生长。

防脱发食品5:鸡蛋

鸡蛋中含有的卵磷脂是一种有效的护肤物质。卵磷脂同时含有水和油，所以经常在乳液和其他化妆品中用作乳化剂。

蛋清可以去除头发里堆积的油脂；蛋黄可以滋润干发，恢复光泽。蛋黄通常被用作干性头发或易折断和受损头发的洗发水的基本成分。

防脱发食品6:全谷物

全谷物食品不仅有益于牙齿健康，还有益于头发健康。全谷物食品包括小麦面包和强化早餐麦片，富含锌、铁和维生素b，建议饭前补充少量全谷物，作为工间休息的补充。

防脱发食品7:胡萝卜

胡萝卜是人体维生素A的重要来源，能促进头皮健康，使头皮有良好的外观，健康的头皮是头发有光泽的保证。

胡萝卜可以做成各种形式，但油烧胡萝卜更利于吸收。总之，均衡饮食对头发健康有好处。说到饮食对健康头发和美丽的影响，其实有很多方法可以建议。

防脱发食品8:木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜。木瓜含有类似人体生长激素的酶。多吃可以让人保持年轻。富含维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等。能为头发提供多种营养，去除旧的废弃蛋白质的积累，为头发提供深层清洁和营养，从而减少断发的发生。

防脱发食品9:三文鱼(三文鱼)

三文鱼富含omega-3脂肪酸、维生素B12和铁，也是优质蛋白质的来源。-3脂肪酸可以保证我们头皮的健康。缺少omega-3脂肪酸会导致头皮干燥。