介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《瘦腿的有效方法和小窍门》的内容。具体内容：瘦腿是需要持之以恒的东西。很多懒姑娘听到这些都觉得没希望了，但是懒人就不能有纤细的腿吗？今天，边肖带给你。

瘦腿的有效方法

第一，立烟囱法

1.保持你的脚在彼此前面.

瘦腿是个执着的东西。很多懒姑娘听到这些都觉得没希望了，但是懒人就不能有修长的腿吗？今天，边肖带给你。

瘦腿的有效方法

第一，立烟囱法

1.双脚保持一前一后站立，然后站稳脚跟。

2.弯曲双腿，但保持上身和脚跟垂直。

3.双脚分开，屈膝，身体前倾。

4.背部挺直，臀部倾斜，双手贴墙，双腿并拢。然后抬起一条腿，让脚后跟接触臀部。

以上动作一组，一组做20~25次左右，隔天一次。

二、椅子瘦腿法

1.坐在椅子上，背部挺直，双手撑在椅子两侧，左腿弯曲至膝盖，右腿向前伸，保持一条直线。

2.抬起右腿，使右膝高于左膝，重复10次。

3.换左腿，重复以上动作。

以上动作为一组，重复4~5次。

第三，俯卧后踢瘦腿

1.身体处于俯卧状态，使腿伸直，大腿后面的肌肉用力收缩。

2.脚跟伸直。

2.慢慢呼气，左右脚踢回来，重复20次。

四、空中自行车烟囱法

1.首先，撑起腰，抬起脚。

2.保持双腿伸直，以蹬地姿势在空中做30次。

这个动作可以边玩手机边做，真的是懒人必备的瘦腿动作。如果你继续做一周的空气循环，你会看到腿部线条有明显的变化。

第五，拉伸瘦身法

1.双臂下垂，一条腿蹲下，另一条腿向后伸，背部挺直。

2.抬起向后的腿，直到它与地面平行。

3.重复以上动作三次，然后换腿。

4.保持蹲姿的同时，将一条腿伸向一侧，直到与身体垂直。

懒人也可以瘦腿。举腿一天，第二天醒来会发现腿围比以前小了。不需要跑步或者健身房就可以在家做，让腿部曲线更加完美。从5种瘦腿方法开始。

瘦腿的有效技巧

1.番茄

西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙。它具有利尿和缓解疼痛的作用。美女站久了可以多吃西红柿缓解腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接食用。西红柿煮熟后会失去很多营养。

2 .芝麻

提供人体所需的维生素E、B1和钙。芝麻中含有“亚麻油酸”，可以去除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好，更容易减肥瘦腿。每天吃芝麻，对腿很有帮助。芝麻磨成粉还是直接买芝麻糊充分吸收比较好。

3.香蕉

香蕉富含钾，可以瘦腿，但是热量比其他水果高，可以多吃柚子，每天吃两三个香蕉。适当少吃主食，就能看到瘦腿的效果。但由于富含钾离子，有明显水肿需要禁盐的患者不宜多吃。

4.赤小豆

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质，具有补血、利尿、消肿和促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，减肥。其生物碱能增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。

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