介绍：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《练打秘功的介绍》的内容。具体内容：所谓练习，就是根据技术攻击的需要，配备练习工具，要学习各种打击方法，逐步获得实战能力。以下是给你的小系列：

首先，关键地图

关键图片是指画在布或纸上的图片。最好是人一样高，一定会的.

所谓练武功，就是根据武功的需要，配备训练工具，学习各种格斗方法，逐渐获得实战能力。以下是给你的小系列：

首先，关键地图

关键人物是指画在布或纸上的像人一样高的画。它详细标出人体的关键点，贴在墙上或用绳子吊起来。

发出各种打法，针对关键人物实施空击，或者联系。诀窍离不开重点，不允许乱发。先搞定一个单键打击，然后再彻底全面的随意练习。

一是可以帮助初学者识别人体目标，进行伤杀。第二，可以让初学者边学边练画，没有盲打的弊端，目标明确，目标有针对性。第三，新手可以尽快获得伤病感和死亡感，培养武功之心。第四，可以锻炼与敌人的适当距离和眼睛识别重点的能力。第五，可以通过敲击键图来学习掌握基本的打法，为深技术攻击打好基础。刚学重点图的时候不用发力，放手就好，准确打击，准确移动，养成好习惯，才不会走错路。

二、轻灵包

清凉袋是一种轻便的小袋，用布包裹，里面装有铁砂、绿豆或药材等。并且密封紧密，没有溢出。庆铃包的重量是可变的，可以多也可以少，一般不超过30斤。它轻便、柔软、灵活、方便。

练习时放几个轻灵包，以绳子为目标提起，高度视人体的适合性而定，然后用各种手法，脚法、肘法、膝法、头法、肩法、胯法击打。以最快的速度和最高的准确性，练习笔画的闪电力、笔画的准确性、笔画时身体的严密协调，练习泼辣的穿透性表现、技巧的泼辣技巧和技法的质量。练习日久了，技巧越来越深，灵活性和准确性已经有了一点基础。可以多买几个轻灵包，随意设置，练闪动，灵活运用步法、姿势、比划，针对多人练习团战战术。

玩一招，轻灵包自然会飞出来，因为重量轻而不稳。这时它会继续耍花招，抓住机会开枪，抓住动态目标。可以练习移动的手法和使用的灵活性，在动作中逐渐达到自然进退，自由变换，见袋见形，体验格斗格斗的感觉，注重手法的手脚，寻求行云流水的手法的流畅和自然。但是当轻灵包数量增加的时候，就更加不可预测了。修行者要尽量稳住阵脚，浮闪四肢，走躲，要有实战感。同时，他们还练习眼睛搜索运动目标的准确能力。这样练的话可以攻防结合，用闪现和闪现击中可以获得全学分。

也可以练习步法而不是推。随意行走，各种步法前后躲闪，随形变化，全身为一个完整的团块，像仙女在空中游动，灵敏、清晰、轻盈、自然，不沾包包，功勋卓著。或者让轻灵袋剧烈晃动，再套用这个方法，可以增加难度。如果你能在快速移动的包包中闪现，随心所欲，无拘无束，那就意味着你的工作达到了上帝的境界。传统的古代方法采用九宫八卦，p

准备一个长度和宽度与人体相似的大布袋。布料应结实柔软，含有沙子、麦麸、木屑等。感觉离人体近一点比较好。不要使用石头等纯硬物，否则容易让人练习受伤。将袋口绑紧，用绳子提起，高度合适；沙袋被击中后会被用力摇晃，正好符合技术攻击的需要，有真正的战斗感。也可以搁置练习。体重从30公斤开始，随着力量的增加逐渐增加，每次增加10公斤，但一般不超过60公斤，这是人体的基本体重标准。体重过大往往会让练习者的心智和力量进步受挫。重袋，重在打击力量，也叫力量袋或力量袋，训练方法分为两种：踏步力量和行走力量。

循序渐进的发力可以帮助练习者学习各种保存力量的方法，认识力量在全身的传递和传递，掌握正确发力的要点，增加发力的力量和速度以及破坏重物的能力，感受各个力量段不同的表现效果，提高人体在打击重物时的适应能力。其训练方法分为两种风格，一种是定步发力，一种是定步发力。练习时，站在静堆上，立门户，与包保持适当距离。然后一段一段的发力练习，从一杆开始，再重复一杆。每一节都要钻全身，各种门户都要付诸实践，不可忽视。

循序渐进的训练，力量要增长，然后配合走路练习，也就是走路。行走和发力有四种训练方法，分别是单步单力、单步连续力、单步连续力。行走发力练习可以使人进一步适应技术进攻的需要，对人的各个部位都有更高的要求，如肌肉紧绷度的控制、关节扩张的力度、位置和距离的预测、力量落点的平衡、时间和机会的把握等。主要是增强和获得人体在动态状态下放松肌肉和储存力量的能力，提高人体在动态状态下适当的自控力和刚度，以及人体在动态状态下打击重物的爆发力和准确性。

也可以先挂重袋或者先摇一摇再打，锻炼行走抓动态目标的能力和群殴的力量。也可以和轻灵包混合战斗，在快中求力量，在硬中求速度，从而完成工作。练重包不能瞎折腾。你必须在用力原则的指导下正确操作，先轻后重，先慢后快。不要急于求成，以防停滞或受伤。学习的时候要集中精力，全力以赴。

第四，木头人的作品

木人桩俗称木人桩。木人的树干是用很厚的木头做成的，雕刻成人形，下板用铁架固定或者种在地下。两臂可以做成粗长臂，嵌在粗木头里，特别好动，也可以根据其他特殊要求定制。木头人身上盖着铁沙包、狗皮或者麻绳或者橡胶皮。木头人练弹，功效全面，打击感真实，使用方便。

使用木头人可以单独练习各种防守技术，主要是在直双木臂上操作，封、关、挡、挡、切、挡，下盘还可以提高膝封、脚封等。或者用木头人练习和躲闪空，或者在行走和打击中测试防守技术，学习各种防守技术，掌握御法的正确运用和防守的准确位置以及全身在防守中的自我协调能力。

使用木头人可以练习各种连续战斗，以掌握完整的技术；或者直接打，如快打、重打、抓打等单打，练习协调控制、归纳操控、收敛与速度、力量与配合的连击；或者先防守再战斗，包括闪避、封杀、拦截、行走、停车、