指南：边肖根据大家的需求，整理了一个关于《瘦肚子最快方法_如何瘦肚子最快速有效》的内容。具体内容：久坐，肚子越来越大，随便捏一下都是肥肉。日常瘦腹最有效的是什么？瘦腹最快的方法有哪些？以下是给大家整理瘦肚子最快的方法。希望对你有用！

简单有效的思考.

长期久坐不运动，肚子越来越大，每一撮都是肥肉。日常生活中怎样瘦肚子最有效？瘦腹最快的方法有哪些？以下是给大家整理瘦肚子最快的方法。希望对你有用！

简单有效的瘦腹法

爬楼梯

住在家里电梯房的女生可以选择少坐电梯。如果他们不急着上班，爬楼梯可以帮助你燃烧腹部的脂肪，从而达到减肥的效果，但是不要过度的来回攀爬，这样会让腿部产生肌肉。

养成每天排便的习惯

养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化内环境，防止小腹的产生。另外，排便时不要用力憋气，否则容易扰乱大肠功能，造成痔疮。保持生活规律，作息规律，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。

多喝水

每天喝大量的水应该是你的作息。水不含热量，还能加速身体的新陈代谢。新陈代谢可以有效帮助燃烧脂肪，自然可以达到收腹的效果，所以尽量每天喝8杯水。

按摩减胃

如果不是特别敏感干燥的皮肤，可以每周去角质一次，让瘦身营养的成分得到更有效的吸收。有空的时候可以按摩，圈圈肚子，也会让脂肪燃烧。

仰卧起坐

锻炼是最健康的减肥方式。仰卧起坐对减轻你的胃有很大的作用。每天睡前让家人帮你压腿。做两组，每组20个。一个月后就能看到效果，有助于缓解便秘。

呼啦圈

首先选择一个质地比较重的呼啦圈。摇晃的第一个星期，会伤腰腹，甚至变绿，但一定要坚持。第一周之后就好了，后续也不会有这样的痛苦。坚持下去，就会看到自己想要的效果。

蜂蜜柠檬水

这个方法说了很多遍了，很有效。它可以减肥、美容、清理肠道，从而达到减肥的效果。长期饮用会使皮肤细腻白皙。

每天深呼吸

每天空腹，站立，全身放松，手自然下垂。双脚伸开与肩同宽，深呼吸：吸气时腹部会鼓起来，也就是用腹部代替女生胸部呼吸三秒，然后呼气时收腹。尽量让胃缩小，从慢到快，累了可以停下来。

八步，瘦肚子里最快的动作

瘦腰瑜伽

瑜伽是一种可以运动到全身细胞的运动，可以充分发挥人体的潜能，燃烧脂肪减肥的效果也很好。如果用瑜伽减肥，不仅可以减肥，而且减肥后看起来非常优雅温柔，就像一只白天鹅，给人一种优雅修长的感觉。

瘦腹运动

第一步：双脚分开站立，双腿伸直，双臂伸直至身体两侧，与地板保持平行，肩膀向左弯曲，直到左手碰到左小腿。

第二步：双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直到双手碰到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头贴在小腿上，臀部抬高。

第三步：跪着，双脚并拢，双脚伸直，臀部坐在脚后跟上，身体向下弯曲，腹部靠近大腿，前额放在地板上，手臂伸直。

第四步：坐成坐姿，双腿在身体前方伸直，双脚伸直，身体向下弯曲，额头贴在小腿上，肩膀向上拱起，腹部靠近大腿，双脚伸直。

第五步：双脚并拢站立，双腿伸直，手臂与肩膀一样宽，举过头顶，手掌向前，肩膀向后弯曲，直到手臂与地板同向行走。

第六步：站立，左脚向前迈一大步，屈膝，右腿放在后面，小腿紧贴地板，双脚伸直，手臂伸直举过头顶，双手并拢。

第七步：俯卧，触摸脚趾，双臂抱在肩下，慢慢将双腿抬离地面，双肩张开，微微后仰，挺胸。

第八步：双脚并拢站立，双腿伸直，双臂放在胸前，双手合十，眼睛向前看，背部挺直。

自制快速有效瘦腹减肥茶

山楂茶

山楂茶更适合喜欢吃肉的肥胖人群。

配料：山楂10g。

做法：水煎。

功效：能消除油脂，帮助排泄体内废物，散瘀化痰。

Suan六根茶

绝对是减肥的好饮料。饭后煮一杯，不仅是为了减肥，也是为了享受酸甜的好味道。

配料：山楂10g、荠菜10g、玉米须10g、茶树根10g、少许糖。

做法：将上述配料磨成粗粉，煎煮取汁。

功效：利尿降脂，适用于肥胖和高血压。

桑葚茶

配料：桑葚干3元，桑葚鲜果2两(任意一个都可以)，冰糖一勺。

做法：将干桑葚丢入壶中，用热水冲泡3分钟，然后倒掉水。然后用约300-400cc的水和冰糖煮沸，直到香味释放出来。

功效：养血润肤、去油脂、通便。

菊花普洱茶

成分：菊花5-6朵，普洱茶叶适量(根据喜好增减)

做法：先将茶叶放入水中，用热水冲洗3-5分钟，然后倒出，再将花放入水中煮沸5-10分钟。

功效：减脂、消食、化痰、清热、明目、提神。

何明茶

材料：决明子6克，荷叶3克，熟大黄3克，茶叶3克。

做法：将所有食材倒入茶杯，然后倒入开水，盖上盖子浸泡15-20分钟。

饮用方法：一天可以喝很多次，材料一天可以冲泡很多次。

功效：荷叶、决明子具有非常有效的减肥、消脂、消肿作用。同时大黄、荷叶也能消积润肠。连续喝3个月，就能看到减肥后的功效。