全国的“蒸烤模式”仍在继续，间歇性的台风也未能降温。你想问问你的蓝色粉末怎么样了吗？

你出去五分钟，出汗两个小时吗？

躺在床上就像红烧，出去炒菜？

在沸水中游泳后，我在回来的路上被油炸了。

但是不管天气有多热，不要太贪吃空调和冷饮。俗话说，“冬天39岁，夏天3岁”。在这里，蓝色火炬之星为大热天的每个人准备了三道菜。它们简单易学。快点开始~

苋菜在夏天很丰富。它超级美味。它是一种绿色的苋属植物，有早期的叶子。揉搓和清洗后，用捣碎的大蒜煸制。大蒜的热量和苋菜的鲜嫩气味所产生的香味就像夏雨过后留在嘴里的新鲜味道~

练习：

1、红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段

2.把大蒜打成蒜丝

3.加热锅，倒入油。首先加入几片大蒜，炸至有香味。然后加入苋菜红，用大火翻炒。

4、翻炒至80%成熟，即苋菜在锅中变软，将剩余的大蒜倒成碎片。

5、翻炒几次，一旦蒜香味飘出，立即关火，加盐调味

丝瓜有很多方法，比如炒菜、冷拌和煲汤。新鲜的绿色丝瓜络配以红色和明亮的彩色胡椒，既新鲜又美味，看起来非常开胃！

练习：

1.将丝瓜洗净去皮，切成卷状。

2.将红辣椒切成小块，姜切成丝，大蒜切成片

3.当油热到50%要爆炸时，加入姜和大蒜

4.加入丝瓜，翻炒

5.当丝瓜成熟时，加入红辣椒和少许盐调味，翻炒几次，然后加入鸡精翻炒均匀

如果你觉得太苦，我会教你一点技巧。去除靠近瓜瓤内壁的白色果肉可以减少一些苦味。

练习：

1、苦瓜洗净，半切，去掉苦瓜果肉

2、斜刀切成均匀的切片

3.往锅里加水，加入一茶匙盐。

4、苦瓜加水充足，约一分钟后取出，放入冷开水中

5.红辣椒和青葱切丝，加水浸泡使其卷曲

6.将蒜蓉放入调味碗中，加入生烟、醋、白糖和香油，搅拌均匀。

7.取出苦瓜，稍微沥干水分。把它放在盘子里。加入红辣椒和葱

8.将调味汁倒在苦瓜上

9.在锅里加热一点油。把热油倒在切碎的大蒜上

想想他们是否都有胃口。但是有一件事仍然没有实现。哦，怎么了？是的。这是蓝菊之星综合厨房！凭借强大的吸力和火力，它将为你的烹饪保驾护航，为你的厨房增添安全，让你的厨房充满温暖和快乐。