家用蒸汽浴

家用蒸气浴——作用机理中医认为，人们在蒸气浴时，是在蒸湿热的空气的过程中，同时感觉到腹部、鼻子和嘴巴，从外到内、从皮肤和内脏得到营养，这不仅可以发展杨琪，刺激气机，还可以滋阴润燥，利尿消肿。经常洗澡有调和营卫、安神的功效。

现代医学研究证明，蒸汽浴对人体的作用因素是高温、空气湿度和冷空气或冷水刺激的双重作用。它能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸功能和心血管系统功能，有利于疲劳的恢复和受损组织的修复，并对神经系统功能起调节作用。

家用蒸气浴-使用蒸气浴时，应根据个人的具体情况选择合适的温度、湿度和停留时间。健康人在干热蒸汽浴(温度80~90，湿度20%~40%)的房间里，平均耐受时间约为17分钟。在湿热蒸汽浴(40~50，80%~100%湿度)中一次可停留19分钟。

用于冷却的冷水的温度和持续时间因人而异，原则上不应出现寒战或不适。最好用温水结束洗澡。沐浴后休息半个多小时，喝些淡盐水或果汁补充水分和电解质。

每次沐浴包括大约1.5~2.5小时的休息，通常每周一次。蒸汽浴的注意事项与冷浴和热水浴的注意事项大致相同。孩子不应该洗澡太久，以10分钟为度。运动员训练和比赛前1~2天不应进行蒸汽浴，而应在运动后进行。

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