《来自cxc123的回答：》

大车轮

使用方法:用一只手握住转盘上的手柄，顺时针和逆时针旋转，交替练习左手和右手。

功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。

适合人群:中老年人。

锻炼标准:15-20圈为一组。

注意:用力要平衡，避免突然用力过大造成韧带损伤。

太极揉推器

用法:双腿站立，双手握住虎口处的轮柄，以相同或相反的方向旋转。

功能特点:增强肩、肘、臀、膝等部位的活动能力。

适合人群:老年人。

警告:以恒定速度缓慢旋转。不要使用太多的力量。

高梯子

用法:1。弯曲手臂悬挂，双手握住横杆，以直角悬挂至肘部；2.走路，而不是用手走路，双手交替握杆。功能特点:增强上肢耐力和灵活性。

适合人群:每个人。

注意:使用时双手应紧紧握住横杆；儿童应该在特殊人员的保护下使用。

划船机

用法:坐稳后，双手紧握扶手，双脚踩在踏板上，全力以赴，伸展身体至直立位置，然后慢慢放松至坐姿。

功能特点:增强身体灵活性，改善心肺功能。

适合人群:年轻人和中年人。

锻炼标准:15-35次一组

注意:锻炼时手和脚要平衡协调，腰部要保护好。

推进器

用法:坐稳后，弯曲双腿，踩踏板，然后将双脚推到极限位置。

功能特点:锻炼大腿肌肉和爆发力，增强腰部力量。

适合人群:每个人。

锻炼标准:分组30-50次。

注意事项:一定要慢慢回收，防止碰撞；老年人使用时，应适当缩小踩踏范围。

腰部扭转装置

用法:双手握住扶手，站稳后左右转动。

功能特点:主要锻炼腰部和臀部，增强腰部的柔韧性和柔韧性。

适合人群:每个人。

锻炼标准:分组30-40次

注意:不要太快。不要将手从扶手手柄上松开，以免摔倒。

钟摆

用法:站在踏板上，手握手柄，左右摆动腰部和下肢。

功能特点:增强腹外肌力量和腰部柔韧性，激活腰椎关节和下肢经络。

适合人群:每个人。

锻炼标准:40-60次为一组

注意:应该停止与摆锤的自然摩擦，以防止腰部和臀部扭伤。

步行机

用法:双手握柄，双脚分别踩在左右踏板上，双脚交替自然地前后摆动。

功能特点:锻炼下肢肌肉力量和柔韧性；促进呼吸系统健康。

适合人群:儿童以外的人群。

锻炼标准:分组30-50次

注意:使用时，双手应紧握手柄，婴儿车的摆动幅度不应过大。

上肢牵引器

用法:双手分开握住两个手柄，左右交替，上下伸展，尽可能伸直上肢。

功能特点:锻炼手腕和手臂肌肉，促进上肢灵活性。

适合人群:儿童以外的人群。

注意:在拉伸过程中，应注意保持拉绳垂直不倾斜。不要用一只手拉。

户外跑步机

使用方法:双手紧握扶手，双脚踩在滚轮上跑步。

功能特征:移动身体所有部位的关节。

适合人群:能独立操作的人群。

注意:锻炼时，双手必须抓紧扶手，根据身体状况掌握节奏变化。

按摩揉捏推动装置

使用方法:用一只手握住扶手，另一只手放在盘面上，将一条腿放在按摩轮上，同时用手推动按摩轮，用小腿来回滚动按摩轮，或分开移动腿或手。

功能特点:活动腕、肘、肩、膝关节，舒筋活络，缓解肩腿疲劳等。

适合人群:青少年和成人。

注意:不要用硬物弯曲或撞击圆盘或按摩轮，以免损坏设备。

腰部和背部按摩器

使用方法:腰部靠近按摩柱，双手托住

注意:不要移动你的手臂太快。按摩站姿时，请握紧双手。

《来自七月上的回答：》

太极揉推器

用法:双腿站立，双手握住虎口处的轮柄，以相同或相反的方向旋转。

功能特点:增强肩、肘、臀、膝等部位的活动能力。

适合人群:老年人。

警告:以恒定速度缓慢旋转。不要使用太多的力量。

高梯子

用法:1。弯曲手臂悬挂，双手握住横杆，以直角悬挂至肘部；2.走路，而不是用手走路，双手交替握杆。

功能特点:增强上肢耐力和灵活性。

适合人群:每个人。

注意:使用时双手应紧紧握住横杆；儿童应该在特殊人员的保护下使用。

划船机

用法:坐稳后，双手紧握扶手，双脚踩在踏板上，全力以赴，伸展身体至直立位置，然后慢慢放松至坐姿。

功能特点:增强身体灵活性，改善心肺功能。

适合人群:年轻人和中年人。

锻炼标准:15-35次一组

注意:锻炼时手和脚要平衡协调，腰部要保护好。

推进器

用法:坐稳后，弯曲双腿，踩踏板，然后将双脚推到极限位置。

功能特点:锻炼大腿肌肉和爆发力，增强腰部力量。

适合人群:每个人。

锻炼标准:分组30-50次。

注意事项:一定要慢慢回收，防止碰撞；老年人使用时，应适当缩小踩踏范围。