以下是英国专家推荐的饮酒时间表供参考：

睡了一夜后，身体开始缺水。起床时，补充250毫升的直饮水，帮助肾脏和肝脏排毒。不要马上吃早餐，等半个小时水融化进入每个细胞，然后在新城代谢后再吃。

从早上起床到办公室，时间总是很短，心情也更紧张，身体无形中就会出现脱水现象。所以当你到达办公室时，不要急于冲咖啡，先给自己一杯至少250毫升的水。

在有空调的房间里工作一段时间后，你必须在一天内给自己第三杯水，当你起床后，去补充流失的水分，帮助放松紧张的工作情绪。

12:50午饭后半小时喝点水来代替人工饮料，这不仅能增强身体的消化功能，还能帮助你保持良好的身材。

15:00用一杯健康的直饮水代替下午茶或咖啡不仅能增强身体的消化功能，还能让头脑清醒。

下班离开办公室之前，再喝一杯水。

睡前半小时至一小时喝一杯水，但不要一次喝太多，以免晚上频繁上厕所影响睡眠质量。