“鬼床”学名是睡眠麻痹，一种睡眠障碍：处于半睡半醒的状态，伴有各种幻觉，甚至听到周围的声音。无论一个人如何努力，他都不能努力。他想睁开眼睛或翻身起床，但他不能动。挣扎了一段时间，我终于醒了。那么，当我遇到鬼床的时候我应该做什么？你知道鬼床的解决方案吗？别担心，让我们和编辑一起看看。

重影解决方案简单、快速、有效。

1.不要反抗

当你感到自己被压下无法移动时，不要反抗，否则这种经历可能会加剧。

2.自我暗示

当你感到睡眠瘫痪时，你可以先放松一下，然后告诉自己，“这是一张鬼床。没关系。”相反，直接醒来是可能的。

3.摆动你的脚趾

试着扭动你的四肢，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠麻痹会影响腹部、胸部和喉咙，如果你把注意力放在脚趾上并试图移动它，你很可能会醒来。

4.握紧拳头

这类似于第3点。

5.专注于呼吸

因为呼吸受心脏等内部器官的影响，不会像手臂、胸部和腿部的肌肉那样瘫痪，所以如果你能控制呼吸，你就能控制恐惧。

6.从信念中寻求勇气

对许多人来说，找到精神寄托依赖于宗教。当面对各种情况时，人们会想到和平、安全和爱，或者宗教偶像。在这一经历中，作者回忆起她学习时班上一个可爱而又受人尊敬的女孩，很快她就来到了苏醒。

7.向睡在一起的人寻求帮助

如果有人和你睡觉，你可以告诉他们你的睡眠瘫痪状态。例如，提交人曾告诉他的妻子，当他看到自己呼吸沉重且不均匀时，就叫醒他。

8.使用咳嗽

利用声音的变化，如呼吸和咳嗽，来唤醒自己。因为这种行为是由自主神经控制的，所以即使在睡眠中也可以有意识地调节。

9.揉揉你的脸

我发现自己最有效的方法之一就是意识到，在我陷入睡眠瘫痪后，我会揉揉脸，通常会在揉了两三次后醒来。

10.计划

上述建议已经帮助许多人摆脱了睡眠瘫痪，但毕竟，它们并不都是有效的。你还需要制定一个计划，就像火灾逃生计划一样，这样“该做什么”就深深扎根于你的内心。

此外，醒来后，你应该立即起床，打开灯，用冷水洗脸。如果你继续再睡，你可能会再次陷入睡眠瘫痪。

以上鬼床的解决方案在此简单介绍，希望对您有所帮助。更多信息，请期待它。

如果您对网站的品牌合作、内容合作和广告投放感兴趣，请发送电子邮件至yehua@qeeka.com。

餐厅时尚而简单。

简单风格的餐具柜

简单风格的玄关橱柜

简单的家庭卧室

简单的装饰