床垫分为三种类型，一种是柔软型，如弹簧床垫和乳胶床垫；一种是硬式，如木板床和椰棕床垫。一种是中等硬度，典型代表是棕色床垫。

柔软的床垫对脊椎健康有非常严重的影响。研究表明，如果你睡在太软的床上，身体重量的压缩会导致床的中间低，周围高，从而影响腰椎的正常生理曲度，并容易引起腰部肌肉和韧带的收缩、紧张和痉挛。

由于人的臀部和背部较厚，硬床垫没有弹性或弹性不够。当一个人躺下侧卧时，腰部总是悬空，使人在整个睡眠过程中处于紧张状态，从而得不到充分的休息，容易引起脊柱疾病。

硬度适中的床垫可以避免上述问题。脊柱不仅能保持正常的弯曲，还能使每块肌肉不被大幅度挤压。

1。定期翻身。在使用的第一年，新购买的弹簧床垫将每两到三个月向前、向后、向左和向右或彼此一起旋转，以使床垫的弹簧承受平均力，然后大约每六个月翻转一次。

2。保持干净。用真空吸尘器定期清洁床垫。如果床垫沾有污渍，可以用卫生纸或布吸干，不能用水或洗涤剂清洗。最好有使用床单或清洁垫的习惯，同时避免在淋浴或出汗后立即躺在上面，更不用说使用电器或在床上吸烟了。

3。不要经常坐在床沿上，因为床垫的四个角是最脆弱的，长时间坐在床沿上很容易损坏护边弹簧。

4。不要跳到弹簧床垫上，以免单点应力过大而损坏弹簧。