怀孕分为三个阶段：早孕、中期妊娠和晚期妊娠。每个阶段吃的食物是不一致的，因为要补充的营养是不同的。接下来，我将与你分享妊娠中期的完整饮食，并推荐五种适合妊娠中期的食物。让我们看看。

第二个三月食谱饮食1，在第二个冬天炖

分别准备10个蘑菇、200克冬笋、50克苋菜、20克嫩姜、肉清汤或适量热水、料酒、水淀粉和芝麻油，然后将蘑菇洗净，用温水浸泡去蒂，将苋菜和冬笋洗净，切成小块，用热油炸至金黄色，将姜丝切成细丝， 将姜末、苋菜和冬菇的油炸风味加入料酒和肉清汤中，用小火煮沸品尝，待汤干后，在汤上倒1茶匙芝麻油，即可食用。

孕中期食谱饮食2，罗松蔬菜汤

准备一个土豆和一个西红柿，一半洋葱，一半胡萝卜和一半卷心菜。首先将洋葱、胡萝卜和土豆去皮，分别切成卷和丁。将西红柿和卷心菜洗净，切成小块。将胡萝卜和土豆煮至半熟，然后加入卷心菜和西红柿，并撒上调味料。

孕期饮食第三册，水竹炒蛋

分别准备适量的鸡蛋、茭白、植物油和高汤，将茭白去皮、洗净并切成丝，然后将鸡蛋敲入碗中，加入盐搅拌均匀，将茭白丝在锅中翻炒几次，加入蛋液，一起翻炒，煮鸡蛋时加入各种辅料。

第二个三月饮食饮食4，蜂蜜豆油炸鱼片

准备2片桂鱼、蜂蜜豆、姜片、少许大蒜和少许柠檬汁，然后将桂鱼切成条状，用柠檬汁、盐、胡椒和生粉腌制10分钟，将蜂蜜豆从老筋上撕下，用淡盐水沥干水分，将油锅加热至60%，加入鱼片，将姜片和大蒜翻炒，加入鱼片和蜂蜜豆，最后加入调味料。

中期食谱饮食5，韭菜炒虾

分别准备适量的韭菜、鲜虾、芝麻油和盐。首先将韭菜洗净，切成3厘米长的段。然后剥下鲜虾的壳并清洗它们。然后将葱切成段，姜切成片。锅加热后，加入植物油，在锅里翻炒青葱。加入虾和韭菜，继续翻炒。煮熟后，把它们放进锅里。

结论：以上都是关于妊娠中期的完整食谱和推荐的五种适合妊娠中期的食物。除了在孕妇中期补充各种蛋白质营养外，还应适当均衡地补充各种维生素，使腹中的婴儿发育得更好。