《来自大智若愚_6913的回答：》

(1)枕头长度：一般来说，长度是40厘米到60厘米。它可以确保在睡眠姿势改变时颈椎始终得到支撑。(2)枕头高度：不包括弹性凸出部分。当一个人仰卧时，他和他的拳头一样高。这个高度可以使背部稍微远离床面。侧卧时，枕头的高度应该是一个肩膀的宽度。颈椎病睡枕的高度应在8-15厘米，最好不超过15厘米，高度应由自己控制！另外，如果你能买一个前凸后凹的枕头，对治疗颈椎病非常有效！在正常情况下，让颈椎运动更多，但不要过度！适量就行了！

《来自zsysandman的回答：》

毕竟根据你自己的情况，每个人的脖子都不一样。

1.一般来说，枕头高度10-15厘米更合适。具体的大小取决于每个人的生理弧度。

2.枕头的硬度应该适中，荞麦皮、谷壳和蒲草枕一般是较好的选择。

3.在正常情况下，枕头的长度最好比肩膀宽。不要睡在太小的枕头上，因为当你翻身时，枕头不能支撑你的脖子。此外，枕头太小也会影响睡眠时的安全感。

4.枕芯应具有柔软感和良好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

《来自没有昵称_0108的回答：》

正常情况下，颈椎病患者睡眠枕的适宜高度和长度分别为8~9厘米和50~60厘米，但具体尺寸取决于每个人的生理特点，尤其是颈部的生理弧度。宽肩膀和胖身体的人睡枕头可以稍微高一点，而瘦人睡枕头可以稍微低一点。

睡眠习惯也会影响枕头的高度。对于习惯仰卧睡觉的人来说，枕头的高度应该等于他们受压后拳头的高度(握紧的老虎嘴的高度是拳头的高度标准)。对于那些习惯侧睡的人来说，睡枕的高度应该与单肩受压后的高度一致。当然，无论是仰卧还是侧卧，能保持颈部正常生理弧度的枕头都是最理想的。