枕头经常用于床上用品，但是当我们使用枕头时，我们也注意它们的高度。我相信我们都很清楚这一点。过高或过低的枕头都会影响我们使用时的舒适度。那么，高枕还是低枕更好呢？枕头最适合多高？市场上有很多种枕头，那么你如何选择适合你的枕头呢？

首先，枕头高还是低

枕头应该高还是低这个问题没有固定的答案。一般来说，这只是对自己最好的，因为人的体型不同，所需枕头的高度也不同。

如果枕头太高，头部将被迫弯曲，颈部后面的软组织将被拉伸很长时间，这将影响颈椎。使用中高枕时，头部和大脑的弯曲度会增加，这会影响血液流向大脑，并容易导致打鼾、咽干、喉咙痛等症状。

一些专家认为枕头应该适度柔软和坚硬。睡觉后，枕头形成自然的鞍形，中间低，两端高。当你仰卧时，枕头中间应该有一拳高。侧卧时，头靠在两端，枕头大约一个半拳高。

然而，大多数人对睡在枕头上的高度没有很高的要求。他们只需要睡得舒服。然而，枕头太高不仅会影响我们的睡眠，还会影响我们的健康。因此，建议适合人们睡觉的枕头高度为10-15cm。然而，具体的枕头高度应该根据每个人自己的生理弧度来考虑，也就是说枕头的高度可以让每个人都睡得很舒服。

第二，枕头的高度是最合适的

1.枕头高度

关于枕头的最合适高度，事实上，枕头的高度一般在10-15cm之间，这是最合适的，但是这仍然取决于实际使用中的个人情况。例如，脖子的生理弧度。肩膀宽、身体胖的人可以使用高枕，而身材瘦的人可以使用低枕。

2.不同睡眠模式的高度

对于习惯仰卧睡觉的人来说，枕头可以高达一拳半。对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度大约等于我们一侧肩膀宽度的高度。然而，建议无论你是仰卧还是侧卧，最好使用能保持颈椎正常生理曲度的枕头。

建议：当睡在枕头上时，最好将头的后部支撑在比支撑颈部低3-5厘米的位置，这有助于保持颈部的自然弯曲。最好睡在床的高端，以便在使用时对颈椎起到支撑作用。还有就是枕头高度太高，很容易引起脊椎僵硬疾病，枕头高度太高是造成颈部僵硬和颈椎病的常见原因之一。

第三，如何为自己选择合适的枕头

市场上有单人和双人枕头。目前，市场上的枕头在质量、款式和价格上各不相同。建议单个枕头的长度应比其肩宽长15厘米，其高度应与压缩后的装箱高度相同。枕头表面的颈部和背部支撑部分应该是圆柱形的并且具有一定的硬度。支撑后脑勺的部分应该比上面的部分低3-5厘米。

当选择适合自己的枕头时，一般来说，我们应该选择适合自己的枕头，我们还需要知道我们喜欢什么样的睡眠姿势。睡眠姿势包括仰卧、侧卧和俯卧。无论你是仰卧还是侧卧，最好选择一个能保持正常生理弧度的枕头。对于成年人来说，仰卧时枕头的高度是15-20厘米，侧卧时大约是20-15厘米。

注意：以上是关于如何选择适合你的枕头，所以你可以参考上面的选择。

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