我们每天几乎有三分之一的时间睡在床上。睡眠的主要目的是放松和调节身体。然而，有些人可能会因为睡眠不足而颈部僵硬。脖子僵硬不仅是脖子酸痛，改变方向也会变得非常困难，并严重影响日常生活。脖子僵硬的很大一部分原因可能是你不能选择枕头。跟随边肖，看看如何解决僵硬的脖子问题。

一、脖子僵硬的原因

1、睡眠姿势不当和枕头不适

姿势和拉力不好。早上起床时引起颈部疼痛通常与疲劳后睡觉时枕头不合适有关。太高或太低的枕头会导致紧张的肌肉过度紧张和损伤。

入睡后，颈部失去肌肉张力的保护，导致关节向一侧弯曲，而拉伸的一侧导致关节囊被拉。

枕头不适会导致脖子僵硬

2.寒冷

这种疾病通常与睡眠中的风寒有关。风寒引起局部肌肉和血管痉挛，导致类似的变化，如肌筋膜炎或肌筋膜疼痛。

3.颈椎病引起的不适

长期办公人员，工作造成颈椎病。如果遇到轻微感冒或睡眠姿势不合适，就会引起颈部疼痛，反复出现颈部僵硬现象。对这种颈部僵硬的治疗是牵引疗法。

颈椎病导致颈部僵硬

第二，如何选择合适的枕头

1、选择合适的填充物枕头

市场上有很多枕头填充物，所以我们必须买适合自己的枕头。没有身体那么冷的人不是决明子枕头。有些枕头太硬了，我们睡觉时无法使用，市场上还有黑棉花。人们不应该因为价格便宜而买这样的枕头，这对我们的健康非常不利。药用枕头并不适合每个人。因此，我们必须选择适合自己的。

选择合适的枕头来缓解颈部僵硬

2.选择合适的枕头高度

在正常情况下，枕头的合适高度是10-15厘米，但是具体的高度根据每个人的需要是不同的，只要睡得舒服就可以。尤其是脖子的生理弧度。宽肩膀和胖身体的人枕头可以稍微高一点，而瘦身体的人可以稍微低一点。一般来说，患有高血压和哮喘的人睡觉时有时需要枕头。

边肖提醒：枕头高度和填充物与睡眠质量密切相关。选择时，必须根据自己的需要来选择。不要等到你脖子有问题时才记得换枕头。此外，枕头经常接触面部，应经常在阳光下干燥，利用光线和紫外线达到枕头的防潮和杀菌效果。

这些是南充装饰网共享的睡枕。如何选择枕头希望对你有所帮助。如果你想了解更多关于枕头的知识，请继续关注南充装饰网。在10秒内获得报价，并免费获得四套设计方案。还有对装修管家的全程跟踪服务。快采取行动！