瑜伽开始时，老师会让你使用瑜伽砖，但初学者一般不喜欢使用。然而，经过长时间的练习，你会发现你可以找到更多正确的位置，并通过使用瑜伽砖激活正确的肌肉。让我们来看看边肖瑜伽砖的正确用法。

向前屈曲和伸展

I .屈曲和伸展

向前伸展时，主要的伸展是大腿后部的肌肉。在我们两腿之间放一块瑜伽砖。瑜伽砖是直立还是侧卧取决于我们身体伸展的程度。每次呼气时，前额轻轻地放在转弯处，腹部越来越靠近大腿表面。试着保持呼吸5-7次。

单腿坐姿三维前屈

二、单腿坐三维前屈

一条腿呈三维向前弯曲，一条腿膝盖弯曲，另一条腿伸展。这种姿势可以延伸到腿部的肌肉和皮肤，瑜伽砖仍然可以根据身体状况进行调整。然后每次呼气时，把头放在瑜伽砖上放松。腹部到大腿。肩膀放松，臀部坐在地板上。保持5-7次呼吸或更长时间。

蜥蜴类

三、蜥蜴类

蜥蜴式，臀部关节可以打开，大腿的前侧可以伸展，砖块可以放在我们感觉它能给我们支撑的位置，然后胳膊肘可以放在转身处，每次呼气可以放松紧张和僵硬的姿势。保持5-7次呼吸，或者更长时间。

双角度前屈伸展型

四、双角度向前屈伸式

双角造型不仅可以让我们腿部后面的肌肉继续伸展，还可以放松我们的头部和心脏！把带着爱的瑜伽砖放在头下。每次你呼吸的时候，感觉呼吸到达你伸展的腿的后部。保持5-7次呼吸，或者更长时间。

以上是南充装饰网分享的瑜伽砖的正确使用方法。我希望这对你有帮助。如果你想了解更多关于瑜伽砖的知识，请继续关注南充装饰网。在10秒内获得报价，并免费获得四套设计方案。还有对装修管家的全程跟踪服务。快采取行动！