如今，随着日常生活的改善，越来越多的人开始关注饮食的均衡营养。今天，与装修价格相比，我将告诉你十大健康食品指的是什么。

十大健康食品是什么

燕麦片：含有最多水溶性纤维的食物。根据疾病预防控制中心(CDC)2009年发布的营养和食品安全数据，在当前城市居民的饮食结构下连续6周食用燕麦可以有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。

十大健康食品2。纤维牛奶：牛奶是营养学家认可的一种营养丰富的食物，每天定量饮用有助于身体平衡。添加了人体所需植物甾醇的功能性牛奶——酒精纤维牛奶，可以对大豆、玉米等食品中的植物甾醇酯进行物理纯化，植物甾醇酯是酯化的植物甾醇，易于与牛奶融合，起到抑制胆固醇吸收不良的作用。

十大健康食品3。水果：许多水果富含膳食纤维，如橘子、苹果、香蕉和葡萄柚等。这些都是很好的平衡胆固醇的食物。

萝卜：萝卜富含膳食纤维、维生素A和其他营养成分。此外，许多蔬菜含有水溶性纤维，如西兰花，其营养价值与胡萝卜相同。

十大健康食品5。豆类：豆类是平衡胆固醇的廉价、安全和有效的食物。它含有丰富的饮食。经常食用有助于调节人体血液中的胆固醇和甘油三酯水平。

十大健康食品6。真菌：真菌富含水溶性纤维，有助于降低胆固醇和预防心脏病。此外，真菌食品易于烹饪，味道鲜美。多吃没有害处。

生姜：生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物，是一种血液稀释剂和抗凝血剂，具有良好的降血脂、降血压和防止血栓形成的作用。

十大健康食品8。大蒜：大蒜含有含硫化合物，可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而降低胆固醇。

十大健康食品9、深海鱼类：深海鱼类富含3脂肪酸，可以降低甘油三酯、血液粘度，有助于防止血栓形成。

十大保健食品10、海藻：即海带和紫菜，它们富含水溶性纤维，无论是在寒冷还是在汤里都能被人体有效吸收。

虚假保健食品

1、灌浓汤

汤非常健康，价格低廉，易于制作。然而，罐装浓汤是一种营养价值非常低的“混合物”，由盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂和一些脱水胡萝卜制成。一罐浓汤含有1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，用自己的手做一碗又热又美味的汤。

2.绿茶饮料

亚洲人通常喜欢喝绿茶，甚至把它变成一门艺术。绿茶含有抗氧化剂和其他健康成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与衰老相关的疾病。但是大多数美国人不喜欢这种味道，所以制造商添加糖和其他添加剂来制作绿茶饮料，并打着健康饮料的幌子到处销售。事实上，“绿茶”瓶子里的任何成分，比如糖精和防腐剂，都会让它在健康方面离我们更远。

3、加工酸奶

酸奶由新鲜牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素。酸奶是那些因乳糖不耐症而不能享受牛奶的人的好选择。然而，在美国主要超市出售的酸奶已经被制成“甜点”，里面装满了糖和各种加工过的水果，商人用这些“包装”来伪装成健康食品。因此，购买时最好选择普通的脱脂酸奶，必要时添加一些水果。

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